日記療法♡一日の終わりにその日を振り返る♡ | 不安障害(あがり症、社交不安、対人恐怖)でも、自分の人生をあきらめない♡

不安障害(あがり症、社交不安、対人恐怖)でも、自分の人生をあきらめない♡

不安障害(あがり症、社交不安、対人恐怖)HSP気質nの40代主婦です。大好きな『九星気学』や日常の事を書いてます。

不安障害だけど、自分の人生をあきらめずに前向きに生きたいです♡私の出来る事で、私と同じような方のお役にたてれたら嬉しいです。よろしくお願いします♡

ブログに来てくれて、ありがとうピンクハート

 

 

5月10日(日)に、カウンセリングを受けてから、

一日の終わりに日記を書く事になりました。

日記療法です流れ星

 

 

できたこと探し、味方探し、感謝探し、今日の出来事感じた事

勇気づける言葉などを書きます。

 

 

image

 

 

今のところ毎日書いてますニコニコ

 

書いて気づくのは、

自分は何も出来てないようだけど

色々やっているのだな~と

 

一人ぼっちのような気になるけど

色んな人が関わってくれて、味方なんだと

 

当たり前の事と思って、つい感謝を忘れてしまう

恵まれている事、ありがたい事に気づく

 

 

 

一日を振り返ると、小さい事も含めて、いろんな出来事があって

毎日いろんな感情が湧いてきてるのに気づく

 

自分が何をしていたのか、何を考えているのか

それに対してどう思ったか

 

自分の事をみつめる事ができる

自己対話というのかな星

 

 

 

書くのは一日の終わりの寝る前が良いそうです三日月

アファメーションとか言うよね

 

今日一日の振り返りが出来て充実感を得られる

寝る前に思考が整理される

 

良い気分になって眠りにつく流れ星

睡眠の質がとっても大事みたいグッド!

 

 

 

書いたのは今度まとめて、先生にみてもらいますニコニコ

 

 

 

去年、あがる場面が出て来て、すごく悩んだ時、いくつか本を購入しました。

ここに日記療法の事が書かれてありました。

 


日記療法は、自分の気持ちを書き出す

 

思ってる事を自分の心の中だけにとどめないで、外に出すラブラブ

 

自己開示ハート

 

この出すというのが良いそうビックリマーク

 

 

 

先生もこないだ、自分の気持ちを沢山話す

いっぱい出した方がいいと言われてた。

 

こうやってブログに書くのも良さそうですビックリマーク

 

 

 

今から日記を書いてから寝ますねメモ

おやすみなさいニコニコ流れ星

 

 

読んでくれて、ありがとうドキドキ

私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます天使キラキラクローバーラブラブ

大丈夫ドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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