10月からLes Millsをやり始めたんですが、11月に入ってやっとちゃんとワークアウトカレンダーフォローし始めました
それと、１１月からは卵も排除して、魚も週１に留めることにしました。そのかわり、まだカロリー計算などはせず、マクロよりマイクロ栄養素に重点を置くため、食品の種類に気をつけるようにしています。
Les Millsはぶっちゃけ結構ハードな方
。３０分の運動といってもずっと動き続けるので、毎回、心拍数が１７０bpmを超えます。ウエイトを使ったり、ボディーウエイトでの筋トレをしながらガッツリ心拍もあげるので、そりゃきつい。
でも一つ気づいたことが。
「絶対明日は筋肉痛になる！」と思っても、筋肉痛がないんです！めちゃめちゃスクワットやランジで下半身をいじめた後でも、翌日問題なしだったのには驚きました
。
今までの経験から、ワークアウトを初めて１週間は常に腕が痛かったり、足がだるかったりしてたので、そんなもんだと思っていました。でも、現在ワークアウトを初めて１週間半経過したところですが、あの筋肉をいじめた後のだるさや重さがほとんどない！
それどころか、前はワークアウトをしたら1日中疲れがあって、よるベッドに入るのが待ち遠しいくらいでした。でも、現在は、結構きつめのプログラムを３０分やってしばらく休んだら、もう１プログラム出来そうな気までするんです
。カレンダーをできるだけ忠実にフォローすると決めたので２ラウンド目は我慢していますw。でも４週目あたりまで様子を見て３０分で足りなくなりそうなら、他を組み合わせたり、ハイキングやランニングを取り入れてもいいのかな？と考え中。
これは植物が抗炎症剤の役割を担っているので、回復を早めていると言う意見を信じてもいいのかも？と思わせる結果です！
私の経験は、サンプル数１なので、裏付けにも何にもなりませんが笑、今まで色々リサーチした結果を自分で体験できていることに感動
！「やっときついワークアウトが終わったー！」から「なんかまだまだいけそう！？」に変わっただけで嬉しい変化です。これからどれくらい強い体を作っていけるかが楽しみになってきました！
あ、これはいつかの夕食。お豆腐タコライスです
子供達もサルサソースたっぷりかけてペロリと完食してくれました。
明日もワークアウト頑張るぞー！
Rei