お盆はいかがでしたか？
のんびり
バタバタ
わーーい などなど
感情も忙しかったのでは
余韻を味わいながら
自分の内側にスーーっと向かっていきましょう
目を閉じて
手を胸にあて 深く呼吸をしてみましょう
食べ過ぎ 飲み過ぎ ありましたか？
大丈夫です
意外と糖質が多くなりがちだったのではありませんか？
糖質って、食材ばかりではありません
調味料や飲み物からも 結構な量とりがちなんですね
一食あたりの糖質量は ゲンコツ一つ
１日のうちで調整
もし超えた場合
安心してください
４８H以内でリカバリーすると
脂肪にはなりません
コップでイメージしてみましょう
糖質がたまるコップがあります
１日分入るコップです
溢れたとします
溢れたものは体を巡ります
でも、４８時間は巡っているだけ
だから
ここから
今日から
糖質を１食ゲンコツ１個よりも減らせばいいだけ
かなり超えたなーという時は
ご飯を無しにして
他の食材を楽しんだりもします
五感で味わい
ゆっくり噛み締めると
満足感はたっぷりですよ
お盆で蓄えた糖質も
これで安心です
試してみてね
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