毎日毎日暑さが続いてますね
食欲が下がっている方
冷たいものの摂りすぎで胃腸の調子が悪い方
夏ならではの体調不良はでていませんか
水分の摂取も要になってきますよね💧
水分は１日に１.５L〜２L とるとよきです。
ただ、がぶ飲みは 体の中をスルーしてでてしまいます。
よくいう トイレにすぐいきたくなる。ということになります
例えば、５００ミリのペットボトルならば １日４本だとしますね。
午前中に２本 午後に２本とします。
１時間でここまで
10時までにこのくらい
などと目安を決めて飲んでいくとよきです
ポイント
コーヒーやお茶などカフェインの入った飲み物を飲んだ場合。
同量の水が必要になるので、水の量は増えますね。
アルコールも同様です。
体の中の水を使ってしまいますので。
水は
砂糖など混じり気のないものを飲みましょう。
白湯（お湯をたしてのぬるま湯や、レンチンで温めても👌）をとりいれると、体には良きです✨
私は最初
１日にコップ１杯しか水を飲んでおりませんでした。
自分ではもっと飲んでいると思っておりました
そこで、５００ミリのペットボトルを１日で飲みきろう！！
からスタートしたものでした。
味のない水を飲むことが自信ゼロでした。
水分が足りているかの簡単な見分けかた
「尿の色」
無色透明に近ければ近いほど⭕️
水分が足りてないと黄色からドンドン濃い色になります❗️
トイレにもいかなくなりますよね。
気づいたらお水を入れてあげましょう💕
自分の体に 自分の心に 優しくなりましょう💗
自分で自分を大切にする💖
こんなところからもできるんです🌟
心地よい1日を過ごしましょうね❤️