「速トレ」とはなにか？

『速(ソク)トレ』
～「速い筋トレ」なら最速でやせる！～
　　　(850円＋税/池田書店)




がリリースされました！

「速トレ」とはなにか？


【筋肉の基礎知識】

筋肉には大きく分けて「速筋」と「遅筋」とがある。
※ミオシンの重鎖(MHC)の機能によるところが大きいと言われている。

【特徴】
速筋－大きな力発揮、速い動きが可能。持続力は小さい。
遅筋－持続力が高い。大きな力発揮、速い動きは苦手。

筋トレで大きくなるのは「速筋」
基礎代謝を向上させるには「速筋」を増やす。

今まで、筋肉を大きくするには、
重いものを持ち上げなければいけないと言われていたのは、
「速筋」が使われるにはそれが必要だったからです。
いわば、大きな力を出すには速筋が必要。
逆にいうと、大きな力を出せば速筋が使われる。ということなのです。

ということは、上述どおり、速筋の特徴で
速筋－大きな力発揮、速い動きが可能

速く動くには速筋が必要。
そう、速く動かせば速筋が使われる
のです。

負荷は関係ありません。

ボクサーが遅筋でストレートを打ってると思いますか？

関係ないのです。
だから、自重でも全く問題ないんです。

どんな負荷でも、速く動かせば、速筋が使われ、
疲れるまでやれば、筋肉はつく。


すごくシンプルですが、
そういう理論に基づいて作り上げた新しいサーキットトレーニングの提案。
それが「速トレ」
なのです。

1日5分、4種目をできるだけ速く行うサーキットトレーニング。
忙しいビジネスマン、忙しい主婦、時間を効率的に使いたい方に
オススメしたいです！

【モニター】
2ヶ月モニター、6人で、
体重-69kg！ウエスト-60cm！
平均ー11.5kg！ー10cm！
の爆速効果。
しかも、1回5分！
その真実は本の中に！

ぜひとも！

速トレ　「速い筋トレ」なら最速でやせる！ (Ikeda sports library)

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比嘉一雄
池田書店
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【今日の一句】
時短術　速くやれれば　早上がり

『仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか？』POP＆もくじ

『仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか？』
(かんき出版　1300円+税)
がとうとう明日(3/25)、全国の書店に並びます。

初のビジネスコーナーに置かれる書籍。
嬉しいです！

その書店用のPOPが出来上がりました！
すごいインパクトですよね!?
ともにクライアントさんです！

さらに、編集者の方が「もくじ」を載せてもいいと言ってくださったので、
載せさせていただきます！

もくじ

第1章
　仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか？
　　憧れと信頼は筋トレで手に入る―18
　　筋トレで風邪をひかなくなる―20
　　筋トレで思考が整理される―24
　　締まった体は臭わない―26
　　筋トレで心が鍛えられる―28

第2章
　努力をムダにしないための「筋トレの真実10」

　　あなたの部屋がジムになる―32
　　有酸素運動は痩せてから―36
　　筋トレは週に２回がベスト―38
　　10回動いたら、２分休む―40
　　回数をこなせばいいわけではない―42
　　筋肉痛に感謝する―44
　　かんたんな動きが一番効果的―46
　　あなたはもう、割れている―48
　　筋肉に集中すれば効果倍増―50
　　イメージが現実になる―52

第3章
　スーツが似合う体づくり
　　エクササイズ実践

第4章
　賢い男だけが知っている「食事の常識10」
　　カロリーは生きているだけで消費する―96
　　脂質のカロリーはタンパク質の２倍以上―100
　　朝食は会社で食べる―102
　　プロテインは完全食―104
　　賢いランチの選び方―106
　　１杯目からハイボール―108
　　締めのラーメンは毒だと思え―112
　　ティースプーンで食べてみる―116
　　食べる時間にこだわるな―118
　　毎日、３食、食べたいものを、お腹いっぱい食べたいか？―120

第5章
　ムリなく続けるための「習慣のコツ10」
　　あなたも３日でハマる―124
　　とにかく宣言する―126
　　食事と体重を記録する―128
　　失敗も織り込む―130
　　結果が出ないなら、思いっきり食べてみる―132
　　できるだけ早い時間に歯を磨く―134
　　ベルトの穴を一つキツくする―136
　　空腹感は腕立て伏せで消す―138
　　トレーニングは朝にやる―140
　　まっすぐ立てばお腹が凹む―142

第6章
　心のリミッターをはずす
　　できることだけ変えればいい―146
　　ラーメンを食べなくても、あなたは死なない―148
　　１００歳になっても体は変わる―150
　　目標を立てれば成功する―152

仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?

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比嘉 一雄
かんき出版
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【今日の一句】
もくじだけ　読んでも伝わる？　おもしろさ　

『仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか？』発売！

来る3月24日。2015年第一弾、新しい書籍が出ます。

『仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか？』

(かんき出版：1404円)

すでに、Amazonで予約が開始しています。

印象的なタイトルと表紙。

表紙、破れたようなデザインのカバー。
その下には誰もが憧れるようなボコボコの腹筋。
まさにカッコイイからだ。


しかも、実は、今回のこの表紙、モデルではなく、
なんとクライアントさんなんです。

実際にこのクライアントさんは、
トレーニングを続けて、体が変わり、見た目が変わり、
オーラが変わったと感じています。

そして、仕事でモテまくっています。

クライアントさんが、書籍の表紙を飾っても、
「おお！」と思ってもらえるほどの体になったこと、
本当に嬉しく思います。

Amazonの予約数で、書店での扱いも変わるようです...
この表紙、絶対平積みでないと！
みなさま、どうぞよろしくお願いします！

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【今日の一句】
モテるなら　異性や荷物　だけでなく！