10日目＊栄養豊富なナッツが好き( *｀ω´)

こんばんは！みさです。
ご飯が綺麗に撮れる方法を模索中
むずかしい～・・・！

ごはん
＊朝（08:20）
　・レタスと合挽き肉の塩昆布炒め
　・すりおろしじゃがいものチヂミ
　・ささみのたまねぎソースがけ
　・じゃがいもとおからのポテトサラダ
　・五穀ご飯
　・味噌汁
　・梅干し
　・納豆
　・こんにゃく畑

※ささみは切ったほうが見栄えがよかったです(^q^)

＊昼（13:20）
　・グラノーラヨーグルト

※本日もグラノーラ！

＊おやつの時間（17:10）　
　・無塩ミックスナッツ
　・ビスケット
　・バナナ

※昨日に引き続き

＊夜（20:20）
　・五穀ご飯
　・すりおろしジャガイモのチヂミ
　・サラダ

※サラダをたっぷり補給！

トレーニングメニュー
今日は休憩日です。
筋肉痛を回復させるぞ！！

体型チェック
体重　51.50 kg （目標：47 kg）
体脂肪　27.1 % （目標：18 %）
ちょっとだけ減少…！

ミックスナッツにハマっています！
いっきに食べるとよくないものの、ナッツには
いろいろな栄養素がいっぱい含まれています( ´ ▽ ` )ﾉ
ちまちま摂っていきます♪