お早うございます(#^.^#)
今日はどんより曇り空で昨晩から小雨が降っていました。
その分涼しくなったからほっとしましたが(^▽^;)
さて、地元の桃を注文してあったんですが、
昨晩届きました(#^.^#)
この桃、結構優秀で多くのダイエットに有効な成分が
含まれています。
１、水溶性食物繊維(ペクチン)
桃に含まれるのは、水に溶けるタイプの水溶性食物繊維。
この食物繊維には、整腸作用のあるペクチンが豊富。
腸内環境を整えてくれる作用があります。
またアスパラギン酸というアミノ酸の1種が、
体内に残る毒性のアンモニアを体外へと排出。
素早い疲労回復が期待できるのも、そのためです。
２．カリウム
女性の大敵である「むくみ」に繋がる、摂り過ぎた
塩分を流れやすく促してくれるカリウムも豊富に
含まれています。1度溜め込むと、さらに溜め込み
やすく悪循環になるのが「むくみ」です。
立ちっぱなしや座りっぱなしの生活の多い人は、
カリウムを摂り入れるだけでカラダが軽くなるかも。
３．ナイアシン
桃に多く含まれるナイアシンは、糖質、資質、
たんぱく質からエネルギーを産生する際に酵素の
働きを助けたり、皮膚や粘膜の健康を維持したり、
冷え性改善の効果があります。
甘いものがほしくなった時も桃なら、ストレスを
緩和して気持ちを落ち着かせてくれます。
無理なく美肌へと導いてくれる頼もしい存在です。
４．カテキン
桃にはカテキンが豊富に含まれています。
茶カテキンには脂肪燃焼を促進する効果がある、
という事はテレビCMの影響もあって知っている
人も多いと思います。
桃に含まれているカテキンも茶カテキンと同様に
脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。
また、桃の糖質は約9g、エネルギーは1個あたり約80kcalと
低めです。（五訂増補版日本食品成分表 参照)
おやつや夜、どうしても食べたい時なんかに桃は
どうでしょう。カロリーは減り痩身効果のある栄養を
摂取できるので、ダイエット効果は期待できるのでは
ないでしょうか。(#^.^#)
