お早うございます(#^.^#)
夜遅くまで寝れなくて・・・
ついつい夜食を食べてしまいませんか？
夜食の太る原因は4つあると言われます。
1.夜は代謝が低い
2.食事によるエネルギー消費が低い
3.夜食はエネルギーよりも脂肪になりやすい
4.脂肪を蓄積させるタンパク質が増える
そんなの分かっているけどそれでも食べたい！
(自分もそうです(^▽^;))
そういう時にお勧めの
メニューをざっと紹介しておきます。
でもドカ食いはダメです(`･ω･´)b
１．野菜スープや具だくさんのお味噌汁
２．水分多めの梅干おかゆ
３．豆腐茶づけ
(小さめの豆腐を電子レンジで温めてから、その上に
お茶漬けの素をのせ、お湯かお茶をかける)
４．しらたきパスタ
５．ホットヨーグルト
(ヨーグルト100mlにはちみつ、水を大さじ1を入れ
レンジで温める)
６．柑橘系フルーツ
我慢できない時は上のようなメニューは如何ですか？
(個人的には豆腐茶漬けが好きです (;^_^A )
