おはようございます(^-^)
私もごくたまにありますが、
仕事などで帰りが遅くなってしまう時が
ありますよね。
夕食は早い時間に食べ終えることが
ダイエットには最適だとわかって
いるんだけど…(-_-)
トレーナーさんに夜遅く食べても
太りにくい料理を教えて頂いたので
紹介しておきます。(^-^)
1.豆腐チゲ
脂肪燃焼効果が期待できる「キムチ」や、
タンパク質・ビタミンB群・サポニン・
レシチン・イソフラボン・ペプチドなど
ダイエット効果の高い成分を含む「豆腐」、
糖質代謝を助けるビタミンB1、脂質代謝を
助けるビタミンB2を含む「豚肉」が
入っているから。
辛いので体を温め血行を良くしてくれます(^.^)
2.ジンギスカン
羊肉に太りにくい秘密があります。
何故ならば、羊肉は脂肪燃焼を高める
カルニチンという成分を多く含んでいるから。
高たんぱく低カロリーで、脂質や糖質代謝に
役立つビタミンB群を含んでいます。
また、ストレス解消にも役立つそうです。
多くの野菜と一緒に食べる料理なので
食物繊維も豊富に摂れる、優れた
ダイエットメニューです。
3.トムヤムクン
チキンスープにエビ、ふくろ茸、
レモングラスなどのハーブや、青唐辛子、
生姜などの一種である香辛料を入れて
作られるので、脂肪燃焼や、新陳代謝を
促進する効果があると言われています。
また、好みによって低カロリーで利尿作用が
高いと言われるココナッツミルクでコクを
出すと、ますますダイエット効果の高い
スープになります。
4.おかめ蕎麦
おかめ顔を連想させる具の並べ方であることが
名の由来なので、「カマボコ・椎茸・たけのこ・
麩・平ざやいんげん・卵焼き・ほうれん草・ネギ」
など、とにかく具がいっぱい入っていて栄養満点。
蕎麦には抗酸化作用の高いルチンや、
糖質代謝に役立つビタミンB1が含まれ、
低GI食品でもあるのでダイエット効果が
高く期待できます。
※つゆは塩分や糖分が多いので、出来る限り
飲むのは少量に抑えましょう。
これから暑くなりますが、アツ辛くて
効果ありそう(^_^;)
遅くならなくても、食欲も減退気味に
なる季節になってくるので
試してみようと思います。(*^o^*)
皆様もどうですか？(￣◇￣;)