お早うございます(#^.^#)
寝起きで身体が固まっていることはありませんか？
そういう時はベッドの中でストレッチをして身体を
伸ばしてから起きるようにしています。
結構スッキリしますよ(#^.^#)
【1】横向きに寝る。胸を張るように背筋を伸ばし、
両手を肩の位置まであげ、前方へ伸ばして合わせる。
股関節とヒザの角度は90度に曲げて、骨盤が動かない
ようにブロックする。
【2】上の手と頭を後方へ返しながら胸を開く。
胸椎（きょうつい）周辺からひねり、
胸の筋肉を伸ばしていく。肩が床についたら、
ゆっくりと元の位置に戻す。
注：カラダをひねった時、骨盤が動かないように注意
してください。
月曜日、今週も頑張りましょう！