暑くなり自分の身体のシルエットがあらわになります。
女性を象徴するボディのパーツで意外と人に
見られているのがお尻。
お尻は自分からは見えないだけに油断してシルエットが
崩れがち。
何気ない座り方が垂れ尻を作ってるかも？
チェックをしてみましょう。
・イスに浅く腰掛けて背もたれに背中を付けて座っている
・脚を組んだり、脚を前に投げ出すように座っている
こういった姿勢はあなたのお尻を垂れ尻にするだけでなく
腰痛や身体の不調の原因に。座り方だけでなく、
5センチ以上のヒールのシューズを履いて歩いていると
自然に膝が曲がった歩き方のクセを作ります。
また片足に重心をかけるクセがある方。
これらのクセにより骨盤が歪む可能性があります。
歪みにより骨盤が横に広がり、お尻が大きくなることも。
キュッとした桃尻はパンツスタイルもタイトスカートも
かっこよく決まります。
ヒップアップしてお尻に自信をもって
素敵な服を着てみませんか(#^.^#)
①お風呂で自分の後姿をチェック
自分は見えないけれど人からはとても見られているのがお尻。
気づかないうちに垂れているお尻。まずは現状を知ることが
大事です。できるだけ毎日自分のお尻を見て
意識を高めましょう。
②大股で歩く
ウォーキングの時間を特別にとる必要はありません。
通勤や通学の歩きをヒップアップに繋げるためには
裏ももを伸ばすようにして大股で歩きましょう。
かかとから着地をする必要があるので5センチ以上の
ヒールの靴は控えると効果的。
③ぷりんとした桃尻を作るエクササイズ
ボリュームのないぺったんこのお尻や脂肪で垂れているお尻は、
筋肉をつけることがぷりんとした桃尻への近道。
お尻は一番エクササイズで変わりやすいパーツです。
1. 床にうつぶせに寝ます。 ひじを曲げて、両手はあごの下に、
両足はできるだけ開き、足の甲が床につくようにして
伸ばしましょう。
2. 左足の付け根から、ゆっくりと上に持ち上げて限界まで
持ち上げたら30秒キープ。足を上げたときに、腰に痛みを
感じる場合は、足の上げすぎです。できる範囲で結構です。
3. 1の姿勢に戻してから逆も同様に行いましょう。
脚を持ち上げるときに、ひざが曲がらないように
気をつけましょう。30秒×左右2セット