こんにちは、ショータです！
今回は、
「ダイエットする時間ががとれない」
「運動が苦手で。」
そんなあなたに
絶対やってほしい
寝るだけダイエット法をご紹介します！
「寝るだけなんて、嘘でしょ。」
そう思いますよね。
しかしこの方法は、
大学の研究結果を
元にできており、
ちゃんと根拠が
あるので、安心してください！
実際に睡眠ダイエットを
試してみて、
1ヶ月1kgのペースで
痩せる事ができました！
「こんなに楽に体重が落ちるなんて。」
驚きが隠せませんでした。
ただ、痩せる為にはルールがあり、
そのルールを守らないと、
ほとんど効果はありません。
私のお話する前に、
あなたが何も考えず
行動に移すと、
ただ寝ているだけで、
現状のままか悪化するだけになります。
私の話さえ聞いていただければ、
無駄な時間を使うことなく、
とても簡単に、
体重が落ちていきます！
では、
睡眠ダイエットのルール
お伝えします！
ルール1
睡眠時間は7時間以上取る
ルール2
遅くても、3時には眠る。
ルール3
寝る2時間前までに
食事は済ませる。
この３つを守って
睡眠をすると、
寝ている間に
成長ホルモンが活発に
分泌され、体脂肪を燃やしてくれます。
1日に300kcalの消費をしてくれるので、
1ヶ月約1.5kgも減ります。
レプチンというホルモンが増え、
食欲を抑えてくれます。
食欲を抑えることで、
摂取カロリーの総量が減り、
ますますダイエットをしやすくします！
仕事からかえり、
スマホやテレビを見すぎて
3時以降に寝る方は
1ヶ月で1kg増えていきます。
グレリンという、
食欲を増進させるホルモンが増え、
日中、たくさん食べてしまいます。
寝れば痩せられますが、
寝なければ太ります。
どちらがいいと思いますか？
痩せたいと思ったら今日から
始めましょう！
まずは、
明日の起きる時間を
決めましょう！
そして、今日7時間睡眠が取れるように
寝る時間を調節してください！
良い睡眠をしていきましょう！
ご不明なことがありましたら
コメントください！
最後までありがとうございました！