こんばんは、ショータです！
こんなことよく耳にしませんか？
「1ヶ月15kg痩せた！」
「1週間で、最低4kgダウン！」
このペースで痩せられる方の多くは
過度な食事制限や運動を
行ってしまっています。
急激に痩せることにより、
身体が驚き、
飢餓状態だと錯覚します。
そして、より栄養を吸収しようとして、
脂肪を蓄えていきます。
つまり、急激に痩せることは、
太りやすい身体を
作っていくことと同じなんです。
あなたがもし、
「1ヶ月で10キロ痩せてやる！」
と意気込み、実際に達成したとしましょう。
そして、ダイエットと同じ量の
食事をします。
その1週間後には3kg体重が
増えていることになりますよ？
しかも、1ヶ月間増え続けます。
せっかくダイエットを頑張ったのに、
始める前よりも
5kgも太ってしまいます。
身体のあちこちに肉割れがあり
とても人に見せられるような
身体ではなくなってしまいます。
しかし、
痩せて良いペースを守ることで
無理を一切せず
ストレスを感じないで
ダイエットが出来ます。
3ヶ月後も半年後も
お腹の引き締まった身体を
維持しやすくなり、
人に身体を
見せたくて仕方がなくなります！
あなたには是非、
美しくなってもらいたいので、
今回は、
1ヶ月でどのくらい痩せるべきか
お伝えしていきます。
早速ですが、
あなたは
適正体重ってご存知ですか？
もしかしたら、健康診断などで、
よく目にする言葉かもしれませんね。
あなたが痩せて良い体重を知るには、
あなたの適正体重を知る必要があります！
「え！？健康診断の結果用紙
捨ててしまったからわからない！」
安心してください。
実は、
適正体重を求める式が
存在します。
身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)
これが適正体重を
求める式です。
計算が嫌いな方は、
アプリもあります。
私の場合は、
1.7×1.7×22＝63.58
約64kgですね！
そして、1ヶ月で落として良い体重は
適正体重の5%まで
になります！
私の場合は
1ヶ月で約3kg痩せるのがベスト。
ということになります。
早く痩せたい気持ちは
痛いほどよくわかりますが、
あなたの健康のためには、
時間をかけて、ゆっくり痩せていく
ことを強くお勧めします。
それでは、
あなたの体重を
紙に書きましょう。
適正体重を出し、
痩せて良い体重を
記録しましょう。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
不安なことや、お悩みがあれば、
コメントやメルマガで
お願い致します。