【10月20日】
10:00
チチヤス低糖ヨーグルト１個
菓子パン半分
牛乳１杯
12:00
玉子かけご飯
もみ海苔
醤油
味の素
18:00
ご飯１膳
おでん(玉子、ひらてん、がんも、じゃがいも、鶏肉)
酢の物(イカ、きゅうり)
大根の漬け物
お茶
うまか棒１本
リンゴ
★★★★★★★★★
これから先
炭水化物を少しずつ減らす
野菜や豚肉を食べる
ウォーキングを増やす
以上！頑張るぞ！o(｀▽´)o
追伸
今日も小一時間ウォーキングしてきました。
良い汗かいた～(^∀^)ノ
【10月20日】
10:00
チチヤス低糖ヨーグルト１個
菓子パン半分
牛乳１杯
12:00
玉子かけご飯
もみ海苔
醤油
味の素
18:00
ご飯１膳
おでん(玉子、ひらてん、がんも、じゃがいも、鶏肉)
酢の物(イカ、きゅうり)
大根の漬け物
お茶
うまか棒１本
リンゴ
★★★★★★★★★
これから先
炭水化物を少しずつ減らす
野菜や豚肉を食べる
ウォーキングを増やす
以上！頑張るぞ！o(｀▽´)o
追伸
今日も小一時間ウォーキングしてきました。
良い汗かいた～(^∀^)ノ