【10月18日】
10:00
りんごデニッシュ半分 ←約220kcal
温かい牛乳１杯
12:30
ご飯１膳
スープヌードル１杯
じゃこの炊いたん
玉こんにゃくとちくわの炊いたん
ほうれん草
14:30
チョコチップメロンパン１個
温かい牛乳１杯
18:00
ご飯１膳
チンジャオロースー
ギョーザ
漬け物
醤油・ラー油・酢
シュークリーム
★★★★★★★★★
間食してしまった。
基礎代謝上げるために筋トレを始めました。
と言っても、
腕立て伏せ 10回
腹筋 10回
【10月18日】
10:00
りんごデニッシュ半分 ←約220kcal
温かい牛乳１杯
12:30
ご飯１膳
スープヌードル１杯
じゃこの炊いたん
玉こんにゃくとちくわの炊いたん
ほうれん草
14:30
チョコチップメロンパン１個
温かい牛乳１杯
18:00
ご飯１膳
チンジャオロースー
ギョーザ
漬け物
醤油・ラー油・酢
シュークリーム
★★★★★★★★★
間食してしまった。
基礎代謝上げるために筋トレを始めました。
と言っても、
腕立て伏せ 10回
腹筋 10回