嫌なことがチャンスに

認知行動療法をスマホで習慣化・・・毎日続けて、３週間近く。

【起きた変化】

・状況への解釈が何通りかある時は、待つことができるようになった

・感情にすぐに乗っかることに自然とブレーキがかかるようになった

・現実の複雑な構造への洞察が深くなった

・自分ならこうだけど、相手とはどう違うのかを考えやすくなった

何より、他者とのやり取りで

「なんかイラッときた」

時にすぐにスマホを開いて、チャンス！と思えるというのは

いいことですね。嫌なことが学びのチャンスになるのはお得。