「また頭痛がきた…」
そう思いながら、今日も首や肩をさすっていませんか？
マッサージに行っても、湿布を貼っても、次の日にはまたズーンと重くなる。
そのループ、実は根本の原因にアプローチできていないからかもしれません。
肩こり→頭痛、その本当の原因は「猫背」
肩こりがひどくなると頭痛になる、という経験がある方は多いと思います。
これは首や肩の筋肉が緊張しすぎて、頭への血流が悪くなるから。
でも「なぜ肩や首がそんなに緊張するの？」というと、答えは猫背です。
猫背の姿勢は頭が前に出た状態になります。
人間の頭は約5kg。
それが前に出るだけで、首や肩への負担は何倍にも膨らみます。
筋肉はその負担を毎日ずっと支え続けているので、こってしまうのは当然なんです。
猫背の本当の原因は「胸椎」にあった！
ではなぜ猫背になるのか。
多くの方が「姿勢が悪い癖がある」「意識が足りない」と思っています。
でも私がレッスンで何百人もの体を見てきた中で感じるのは、胸椎（きょうつい）が使えていないことが最大の原因だということ。
胸椎とは、背骨の中でも肩甲骨の間あたりにある部分です。
日常生活でほぼ意識しない場所なので、気づかないうちにどんどん固まってしまいます。
胸椎が固まると背中が丸まり、それが猫背になり、肩こり・首こり・頭痛へとつながっていく。
逆に言うと、胸椎の可動域が広がれば猫背・肩こり・頭痛・反り腰まで一気に改善できるんです。
あなたの胸椎、使えてますか？【30秒チェック】
難しいことは何もありません。
立ったままできます！
立った状態で両手を前にまっすぐ伸ばす
手のひらを合わせる
骨盤は動かさずに、合わせた手を横にスライドさせる
どうでしたか？
スムーズに横に動いた方は胸椎が使えています。
あまり動かなかった方、それが肩こり・頭痛の根っこかもしれません。
今日からできる胸椎ほぐし
チェックで気になった方、朝でも夜でも1分あればできる方法を紹介します。
立った状態で両手を前に伸ばし、手のひらを合わせる
そのまま体を左右にゆっくりフリフリするだけ！
たったこれだけです。
タオルを両手で握って前に伸ばしながらやると、さらに効果的ですよ！
毎日続けることで胸椎が少しずつ動くようになり、猫背・肩こり・頭痛が楽になっていきます。
もっと根本から変えたい方へ
今回紹介したのはあくまでセルフケアの入口です。
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