一度きりの人生、好きに生きたい！　不安・パニック障害、不妊、妊娠などについて幅広く書いています。 -2ページ目

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30Mar
- 養殖エビの危険性
  妊娠前から気にはなっていたけど、妊娠を期に、泣く泣く食べるのを止めた食べ物が養殖エビです。エビは大好きな食べ物の一つですが、天然ものなのかどうかはっきりしない場合は、とりあえず妊娠中は食べるのをあきらめることにしました。お寿司屋さんのエビも、うどんや蕎麦の上にのっている天ぷらのエビも、エビ煎餅に入っているエビも、天然ものだと書いて無ければ、１００％養殖だと思って間違いないと思います。以前から、養殖エビはとっても汚い、汚染されているような状況で育てられている、ということはなんとなく聞いていました。妊娠すると、マグロなどの大型魚に蓄積された水銀などが気になったりしますが、養殖エビにも同じような危険性があります。自然保護団体のＷＷＦのウェブサイトにも、養殖エビの危険性について書かれています。https://www.worldwildlife.org/industries/farmed-shrimp養殖エビを育てる池からは、常に汚染された廃棄物が流れ出し、化学薬品や抗生物質の使用によって、周りの自然のエコシステムがどんどん破壊されています。https://www.pccmarkets.com/sound-consumer/2008-08/sc0808-shrimp/大量に使われる化学薬品や抗生物質は、養殖場で働いている人の健康にも被害を及ぼすと言われています。輸入されてくる養殖エビには、大腸菌やサルモネラ菌が検出されたりすることが多いそうですので、ボイルされていたとしても、食べる前に一度火が通してあるかどうかはっきりと分からないものは、妊娠中は避けた方が無難なようです。ちなみに、大腸菌やサルモネラ菌などを含むエビの感染症や、大量に使用される化学薬品や抗生物質、自然破壊以外にも、養殖エビが批判される理由があります。養殖エビの生産には、児童労働や、人身売買による労働者の確保といった問題などが蔓延していると言われています。養殖エビは主にヨーロッパ、アメリカ、日本で消費されます、と多くのウェブサイトで紹介されていますので、世界の目からは、日本人も養殖エビによる自然破壊、児童労働、人身売買に大きく加担している、と考えられています。というわけで、とりあえず妊娠中は、養殖エビを食べるのをあきらめることにしました・・・。
23Mar
- 住むとこ探し、難しい！
  最近ブログを更新していませんでしたが、住むとこ探しが難儀していまして、とってもストレスフルな状況でした私たちはインターネットがあればどこでも仕事が出来るので、住みたい場所を選んで住めるのですが...。と聞くと，いいなー，となる人多いと思います。私も前はそうでした。でもね，どこにでも住める、って実はオプションが広がりすぎて、ここ数カ月ずーっと悩んでます。それはもう本当に鬱病を発症するぐらいのストレス度です仕事で住む場所が限定されないと、それ以外のことを考えるんですが、「それ以外」のことが多すぎるんです例えば，住みやすい気候がいい、エアポートや新幹線が近くにあった方がいい、趣味のハイキングや釣りが楽しめる環境が欲しい、実家から遠すぎない方がいい、コストコとか海外の食品が購入しやすい環境が欲しい、家賃が比較的安い方が嬉しい，物価が安い方が嬉しい，できれば黄砂とかが届かない方がいい，放射能からも離れている方が何となく安心できる，育児サポートが充実している方がいい，インターナショナルコミュニティーがある・・・。ある意味仕事で住むところが限定されてしまった方がずっと楽なのです。勿論，優先順位をつけて絞って行くわけですが，気になるすべての都市や町に行って見るのも結構大変です。取り合えず，東京，大阪，京都，沖縄，福岡，金沢などに行ってみましたが，1週間とか訪れても，住んで見ないと分からないことの方が多いんですよねというわけで，かなり参ってます。有名な心理学の研究があったと思うんですが，集まった人を2グループに分けて，一つのグループには好きな絵を選んでいいよ，と言い，もう一つのグループの人にはこの絵しか残ってません，といって，皆一つづつ絵を持って帰りました。(ちょっと詳細は間違ってるかもしれません)後日，もらった絵についての満足度を聞いたら，選ばなかったグループはとても満足度が高かったけど，選んだグループは違う絵に変えたかったりと，あまり満足度は高くなかったんですよね。(確か大まかにこんな感じだったと思う)人間って，選択肢が広くなっても，それで幸せになるどころか，不幸になってしまうことも...。More choices leads to paralysis (選択肢が広がるとどうしていいかわからなく分からなくなる)ってことですよね。自分で選択すると，失敗しても，仕事場に近いからまあいいか，何ていう風にも考えられないし。そんなこんなで，選択肢が広がったことによる不幸を現在進行形で体験中ですどこにでも住める，という自由なオプションが無くても，居心地がいいと感じる住みかや環境が近くにあれば，人間ってそれだけで幸せだと思います。
04Mar
- 心の病気がある人に教えたい妊娠初期の症状
  パニック・不安障害を持ちながら、妊娠初期を過ごすというのはどんな感じなのか、自分の経験を書いてみたいと思います。私たちは、体外受精で今妊娠している赤ちゃんを授かりました。体外受精の治療に通う間も、私はＳＳＲＩを服用していました。体外受精の治療では、ホルモンを投与することが多く、私も例外にもれず、アゴニスト・ショートのホルモンを自己注射していました。パニック・不安障害をもちながらの不妊治療は大変です。ホルモンによる気分の不安定もそうですが、不妊の辛さがストレスになります。私のお世話になっていたクリニックでは、高刺激のホルモン投与の方が、卵巣には負担が大きいが、低刺激のクロミッドなどより、メンタルに対する負担は少ない、と言われました。自分の経験では、言われた通りで、クロミッド周期の時の方が、イライラ度が高かったです。なので、パニック・不安障害がある人は、個人的な経験を元に言えば、高刺激の採卵のほうがメンタルの負担は少ないのでは、と思います。採卵周期の1，2カ月ぐらいなら、友達と会わずに家にこもっていても、大したことありませんしね。メンタル面的に言えば、低刺激採卵をダラダラと何度も何か月も続けるよりは、高刺激採卵を1，2度、数か月開けながら行った方が負担は少ないのでは、と思います。あくまで、メンタル的にです。さて、妊娠初期症状についてですが、症状が不安を増加させるものばかりだったので、そんな症状が9カ月続くのかと絶望的な気持ちで過ごしました。結果から言って、そんなことは無い可能性が高いです！15週に入ったあたりから、だんだんと体調が落ち着いて、16週に入った今では、調子が良い、ってこんなに人生が楽しいことだったんだ、と思うくらいに状態が改善しました。なので、初期症状で調子が悪い方、16週までは、病気だと思って、出来るならダラダラと出来ることをして過ごしてください。私がかなり辛かったと思うのは：体のほてり不安障害があって、緊張しやすかったりする性格なのですが、緊張すると、どっと汗が出ます。そして焦りが続くと、パニック状態になってしまうのです。妊娠初期は体のほてりが強く、常にパニックの一歩手前、のような状態で辛かったです。寝汗も結構掻きましたし、出産までこのままの状態がつづくのかと絶望的な気持ちでした。ですが、気づいたら、寝汗は全然掻かなくなり、体のほてりも気にならなくなりました。胃腸の状態がすぐれないパニックや不安障害がある人で、特にセロトニン不足によりそのような病気になっているタイプの人は（ＳＳＲＩにより改善がみられるタイプです）、元から胃腸が強くない人が多いと思います。これは良く知られていることですが、腸の働きにもセロトニンが大きく関与しているためです。妊娠初期は、何を食べても具合がわるくなり、食べなくても具合が悪く、便秘だったり、ガスが溜まりやすかったり、下痢になったり、とにかく最悪の状態になります。でも、私の場合、このような症状も15週辺りからかなり改善しました。今では普段とあまり変わらない状態に戻りつつあります。やる気がでない調子が常に悪いので、著しいやる気の低下に苦しみました。シャワーも、汚いから浴びなきゃ、という感じで、一苦労とはいかないまでも、とにかくやろうと思ってから実際に行動に移すのがだるいのです。パジャマのまま一日を過ごすこともしばしば。掃除も全然やる気が起きませんでした。このまま、私は廃人になってしまうのでは、と危惧したくらいです。ですが、16週に入った今、シャワーを浴びることや掃除が全然苦ではないのです！さて、シャワーを浴びるか、と頭で考えてから行動に移すまで、とにかく体が軽い。部屋が汚いな、と思ってから掃除をし始めるまでに、自分をふるいおこすこともない。何かをやらなきゃ、とか、やろう、と思ってから、さっと行動に移せるのです。普通に調子がいい、ってこんなに楽なことだったんだ！とびっくりです。パニックや不安障害の症状は妊娠初期症状によって、さらに酷くなる可能性が大いにあります。しかも、妊娠初期中は減薬なども試みている人が多いので、そのようなことも症状が酷くなる可能性を高くしてるのでは、と思います。でも、16週でつわりが軽くなる頃、パニックや不安障害に悪影響を与えていた症状もかなり軽減されると思ってよいと思います。なので、逆に言えば、16週までは、穴にこもってられるような環境を作っておけば何とかなります。16週ぐらいまでは、無理に誰かに会う必要もありません。安定してくれば、自然と友達に会ったり、人と会うことが億劫ではなくなるはずです。妊娠後期がどうなるか心配ですが、まあ、あまり心配してもしょうがないですね・・・・！
03Mar
- 妊娠初期のSSRIの減薬を後悔
  ようやく16週に入り、つわりが治まってきたと感じます。ラッキーなことに、吐くことはありませんでしたが、お正月頃からずーっと体調が悪かったです。お腹がすけば具合が悪くなり、食べたらすぐに横になりたくなり、夜中に何度か起きたり、寝汗をかいたり、とにかくやる気出ず、調子の悪い日々が続きましたが・・・・ようやく！やる気が自然と出てくるようになり、調子の悪さが嘘のように消えました。つわりが無い、ということはこんなに素敵なことだったんだ、と健康な毎日に感謝ですさて、先日これまでのＳＳＲＩの服用歴を書かせて頂きました。一つ後悔していることがあります。それは、妊娠初期のＳＳＲＩの減薬です。5mgから2.5mgに減薬し、12週辺りから少しずつ増やし、14週辺りで完全に5mgに戻ってきました。減薬、正直しなくても良かったのでは、と思っています。12週辺りで少しずつ増やした時に、低血圧により体調がとても悪くなり、つい最近までとっても具合が悪かったです。じつはＳＳＲＩの副作用に低血圧というものがあります。そして、妊娠により、血液が赤ちゃんの方に流れていくことにより、低血圧が起きる場合もあるようで、このダブル効果の低血圧がとにかく辛かったです。3週間ほどで低血圧は緩和されましたが、果たして減薬をする必要があったのか疑問に思っています。減薬したことにより、頓服のしようが増えたりしたので、もし二人目ができた時には、減薬はしない予定です。また、ＳＳＲＩなどの精神薬を取りながら妊活や不妊治療をしている方、ぜひ16週辺りで体調が安定するまでは、緊張しやすかったり、不安定になりやすいことを避けるように生活できるよう、計画しておくことをお勧めします。長期の休みが取れるようにしたり、あまり外出しなくても良いようにしておいたりとかですね。私の場合、現在働いていませんので、仕事に行かなくても良かったことは、本当にありがたかったです。仕事でのストレスが無かったですし、プレゼンなどをしなくても良かったので、そういうストレスも避けることが出来ました。緊張してしまうかもしれないと思う友人と会うことも避けました。何もしない日々が続くと、それ自体がストレスになるかもしれませんが、たった9ヶ月の妊娠期間です。二人産むとしてもトータルで2年以下。三人産むとしてもトータルで3年以下。長い人生の中で、トータルで3年ほど何もしない時期があってもいいと思いませんか？それで赤ちゃんが少しでも健康に生まれて来てくれるなら、何でもない犠牲だと個人的には思います。仕事を止めてしまうことに不安があるならば、逆に自宅で資格の勉強をしたりすればいいと思います。
01Mar
- SSRIなどの精神薬を取りながらの妊娠
  精神薬を服用しながらの妊娠を計画されている方、最近増えていると思います。参考になるかどうかは分かりませんが、私のこれまでの服用履歴をアップしておきたいと思います。（自分でも後々振り返ることが出来るということもあります）私の現在のＳＳＲＩ服用歴ですが、8年ぐらいなると思います。長い間レクサプロ10ｍｇを服用してきました。私には合っているみたいで、とても安定した状態を保てていました。現在のレクサプロ服用を始める２，３年前に、レクサプロの一世代前の薬、セレクサを2，3年ほど服用していたこともありましたが、あまり効果は感じられず、結局断薬しました。その後職場が変わり、ストレスの高い職場になったことから、パニック・不安障害が悪化しました。病院に行って、レクサプロを処方してもらった時には、ものすごい予期不安が慢性の状態で続いている状態で、病院の先生と話すことすらままなりませんでした。診察室に先生が入ってきたときに、なんと私は「トイレに行かせてください」、と診察室を出て自分を落ち着かせなければ自分の状態が話せないほどでした。それが、レクサプロを処方してもらい、一年ほどした頃には、自宅に友人を呼んでディナーを楽しむことが出来るほどに安定しました。この頃には現在の旦那と付き合い初めていたので、彼がいてくれたことも心が安定しやすかった理由だと思います。服用量は、最初は5ｍｇからの服用を始め、1カ月程で10ｍｇに増量し、その時点で程よい安定感が得られるようになりました。セレクサを服用していた時には、やはりどこかで薬を服用しなければならない自分に葛藤や罪悪感があり、薬をいつか辞めたい、と常に思っていました。レクサプロを服用し始めて、比較的安定した精神と生活が手に入れられるようになってからは、これが私なりに安定した人生を送る方法なのでは、と自然に思うようになり、一生薬を飲まなければならないかもしれないことも、それでも良い人生が送れるならば、それでいいじゃないか、と思うようになりました。子供の頃から緊張しやすく、自分のこことを人に話すのが苦手で、友達を作るスキルが欠けていましたが、レクサプロを服用することによって、ずいぶんと友達付き合いも自然と出来るようになったし、今では薬があることにとても感謝しています。レクサプロの他には、必要に応じてワイパックスとインデラルにお世話になっています。こちらは、月に一回服用するかしないか、程度の使用頻度です。薬を飲んでいることや、心の病気があることから、長い間子供を持つことは考えてきませんでした。しかし、私のパートナーが子供を強く望んでいることから、頑張ってみようと思うようになりました。それに、北米などではＳＳＲＩを服用しながら子供を持つ人が少なくありません。意外と多くてびっくりするかもしれません。5年目辺りで（今から3年前くらいですね）、子供を持ちたいと考え始め、断薬をしてみましたが、酷い予期不安が戻り、失敗に終わりました。この時点で、ＳＳＲＩを服用しながらの妊娠しかない、と計画し始め、いろいろな医学書や文献を読むようになりました。結果、ＳＳＲＩを服用しながらの妊娠・授乳は比較的安全であることが分かり、前に進める、と思いました。その後、レクサプロの服用量を５ｍｇまで減らし、自然に妊娠するのを待ちましたが、結局自然妊娠は一度もせず、体外受精が必要である状態なことが分かり、不妊治療に進みました。顕微授精で昨年末の移植が成功してからは、7週辺りまでレクサプロ5ｍｇを服用し、その後12週まで2.5ｍｇに減薬していました。現在、産婦人科の健診などで、先生と座ると緊張し過ぎて、聞きたいも聞けなかったりするので、ちょっと不安感が強くなっている状態であること、そして無事に12週を過ぎたことから、一日おきにレクサプロ2．5ｍｇと5ｍｇの服用を２，３日前程から開始しました。心療内科の先生には減薬などについては逐一相談はしていません自分で心の安定を考えて調節しています。レクサプロ2.5ｍｇ服用期間中に、ワイパックスを数回使用したでしょうか。レクサプロの服用量が上がれば、頓服の使用はしなくても大丈夫だと思うのですが、なにせホルモンの状態が普段と違うので、これからどうなるのかというのは通ってみなければ分からない道です。精神薬を服用しながら不妊治療に励んでる方、または妊娠中の方、ぜひ励ましあって前に進んでいきましょう。私達の心を不安定にさせるような批判にわざわざ耳を傾ける必要はありません。私たちに必要なのはサポートです。自分が苦しんだ・苦しんでいるからこそ、我が子には同じ思いはして欲しくない、と思うのは当然です。そのためにも、安定した心で妊娠期間を過ごしたり、育児行えるようにすることは必要不可欠です。お薬が必要ならば、お薬を使用して、少しでも安定した精神で不妊治療・妊娠期間・育児期間が過ごせるように頑張りましょう。
10Feb
- 「一筋縄」ではいかないNIPTテスト
  高齢出産ということもあり、夫婦で話し合った結果、NIPTを受けてきました。それにしても、数多くある赤ちゃんが生まれ持ってくるかもしれない問題の中で、4つか5つしの染色体に関する問題しか分からないなんて、びっくりです。私が受けてきたのは、Serenityで、35歳以下の人も受けられるものです。http://genesis-nipt.com/IlluminaのNext generation sequencing (次世代シーケンシング）のテクノロジーを使っているとのことで、本当は染色体の問題どころか、遺伝子一つ一つの配列まで分かるテクノロジーです。まあ、もちろん膨大なデータ量ですし、私（母親）の遺伝子と混じっているわけですから、全データの分析をしようと思ったら数か月から一年以上かかるかもしれませんが。にしても。それだけのデータを集めているのなら、ぜひデータを送って欲しい・・・と思ってしまう。せっかくシーケンスするのに・・・染色体の問題しか教えてくれないなんて。本当はもっともっといろいろ分かるはずなのに。もったいないなあ。さて、題に「一筋縄ではいかない」と書きましたが、陰性の可能性が高ければ偽陰性の可能性はとても少ないらしいので、ＮＩＰＴで分かる問題に関してはほっと一息ですね。問題は、陽性の可能性が高い場合です。ＮＩＰＴは、擬陽性が高いということがまず一つ。擬陽性に関しては、羊水検査に進むことで、ある程度はっきりすると思います。では擬陽性ではなかった場合。例え羊水検査で陽性だという結果が出ても、本当に赤ちゃんに問題はあるのだろうか、ということがあります。遺伝子テストのカウンセリングを受けた方はご存知だと思いますが、胎盤と赤ちゃんの細胞の遺伝子構成が違う場合があるそうです。なので、陽性と出ても、赤ちゃんとは全く関係のない胎盤部分に染色体異常のある細胞があり、これが陽性のテスト結果につながってしまう場合があるそうです。私の現在通っている産婦人科は、この理由から絨毛検査は行っていません。また、最近テレビでもやっていましたが、仮に赤ちゃんに染色体異常のある細胞があったとしても、自然に異物を排除しようという働きがでて、無事に自然に淘汰されてしまったりするケースもあるそうで、確かに染色体異常はあったが生まれた時にはもうなくなっていた、ということもあるそうです。うーむ、このような確率は低いとはいえ、なんとまあ、難しいテストではないですか。じつはこのような詳細を学ぶまでは、高齢出産なのに、なぜ遺伝子テストを受けない人がいるのかあまり気持ちが分かりませんでした。もちろん、大きな金額がかかる検査ですから、そのような理由でテストを受けない人もいるでしょう。でも、こんなに一握りの障害しか分からなず、しかも陽性だったら、本当に陽性かどうか生まれてみるまで、分からない、というのでは、確かにテストを受けないことに決めた人も多いだろうな、と納得が行きました。陽性だと思って中絶してみたけど、実際には問題はなかったケースはどのくらいあるのでしょう。怖い想像ではありますし、少ないとは思いますが、全くないわけではない気がします・・・。
09Feb
- つわり？　それとも　低血圧？
  妊娠中は体重増加、高血圧、糖尿病などが心配されますよね。母子手帳をもらいに行った際に、私も保健師さんから気を付けるように言われました。でも、今実際に辛いのは、低血圧です上がぎりぎり１００あるかないかなので、そんなに酷くないですが、下は５４ぐらいでした。低血圧のボーダーライン、というところでしょうか。もともとが低血圧・貧弱体質です。ちょっとした切り傷みたいなのも治るのに時間がかかったり、跡になりやすかったりします。昔から乗り物に酔いやすくて、大学に通うバスや電車で教科書を読める人が本当に羨ましかったです。スマホに変わってからは、教科書みたいに真剣に読まなくても良いので、3分くらい読んで、ちょっと気分が悪くなってきたら顔を上げて、5分くらいしてまた気分が落ち着いたら読んで、なんてことをしています赤ちゃんができると、お腹の方に血が多く行くようになり、自分の頭の方への血が少なくなるので、体が血流を増やそうとして血管を緩ませることにより、低血圧になる人は多いそうです。低血圧の症状には、めまい、頭痛、肩こり、耳鳴り、不眠、胃もたれ、吐き気、発汗、動悸（どうき）、不整脈、だるさ、などがあるそうで、あれ、もしかして、つわりだと思っていたものは、低血圧の症状だったのでは？・・・と思ったり。だるかったり、なんとなーく調子が悪かったり、何にもしたくないと感じたり、胃の調子が悪かったり、というのは、やっぱり低血圧が原因なのでは、と思います。ちなみに低血圧な人は、緊張しやすい、と言う情報も目にしました。私が読んだ記事では、「低血圧の人は、緊張しやすいので、病院で測った時には血圧が上がるので、低血圧であることが分からないことが多い。なので3回ぐらい測ると本当の数値が出る。」みたいな説明になっていました。（低血圧とメンタル面の問題などの相関性について、是非是非誰かに研究してほしいです。）つわりが長く続いていて、低血圧だということが分かっている人は、もしかしたら低血圧の方を改善させるようにしてみたら調子の悪さが改善されるかもしれません。とはいえ、実は、低血圧を改善する方法って、あまりネットでも見かけません・・・。少ない情報ながらも、とにかく血のボリュームを増やすか、血管をもうちょっと収縮させるようにすればいいのね、と思いながら私が試していることは、ビタミンＢ系のサプリを取る（もともと取っていたが、血を作るのに有効らしい）お肉をよく食べるようにする（血を作るのにタンパク質が重要。鳥の胸肉が好き。ヨーグルトや牛乳も良く食べたり飲んだりしている。）塩分を減らすことを止めた。（摂り過ぎは良くないけど、塩分を気にしないようにしている。）カフェインを少しだけ取ることにした（特に朝だるいので、薄めの紅茶にミルクをたっぷり入れて飲んでいる。緑茶などもたまに飲んでいる。）水でなくてもいいので、とにかく水分を良くとるようにする（血液のボリュームが増える）血管の広がることを極力避ける（長湯を避けたり、室温は少し低めに設定してひざ掛けをするなど）交換神経がちょっと優勢になるようなことをしてみる（アクション映画を見るとか、ちょっと焦るようなゲームをするとか、ちょっと危なくてドキドキしてしまうような映像を見るとかですかね）とまあ、こんな感じです。本当は、パニック・不安障害があるので、交感神経を優勢にさせたり、カフェインを取るのは避けたい所なのですが、低血圧で調子が悪いと何も出来なくなってしまうので、少しならいいかな、と思いつつ色々試しています。結果は、血はそんなにすぐには作られませんから、時間はかかると思いますが、ほんのちょっと調子が良くなってきた感じはします（プラシーボかもしれませんが・・・良くなってくれればプラシーボでも全然ＯＫです）。
28Jan
- 「薬を飲まないことが一番」だと未だに思っていますか？
  心の病を抱える人が増える中、心療内科や精神科にお世話になりながら、不妊治療に励んだり、妊娠期間を過ごす人が同時に増えていることは察しがつきます。中には病気の診断が付いてしまうのが怖かったり、お医者さんに自分のことを話すことが苦痛で、病院に行けない人もいるのでは、と思います。でも、人生は一度だけ。お薬を飲めば症状がピタッと止まったり、そこまでラッキーじゃなくても症状がずいぶん緩和されることが多いです。病院に行ったことが無い方で悩んでいる症状があるのならば、ぜひ勇気を出して病院に行ってみてください。薬を飲むこと自体に嫌悪感を持つ人もいるかもしれませんが、私はお薬を飲みながらでも、自分の可能性を十分に生かせるような良い人生を歩むことを選びます。精神薬のほとんどが、「妊娠・授乳中には摂取しない方が良い」というような内容の使用説明が付いてきます。私が苦しんでいるパニック障害や不安障害に対して処方される薬で、「妊娠・授乳中に摂取しても全く問題ありません。安全性は確率されています」なんていう説明書が付いているものは一つもありません。薬が市場で売り始められた時には、人間の妊婦や授乳に関する安全性のテストが行われていないため、「摂取しないように」という説明書になるわけです。人間の妊婦さんや授乳中の人を実際にテスト使うことはできませんから、すべての説明書きがこうなってしまうわけです。その後、動物実験での結果等を頼りに，実際に妊娠中や授乳中に使用しなければならない人が出てきて、そういうケースからデータが集められていきます。データが何年も集められて、比較的安全性が確立されても、製薬会社の説明書きは「妊娠・授乳中の使用は比較的安全とされていますが・・・」というような内容には変わることはほとんど無いようです。製薬会社も、安全性を少しでも約束したことによって、後々訴訟になることを避けようとするのは当然です。（約束したことにより現在訴訟になっているケースが実際にあります。）お医者さんに行くと、実際に集められたデータや文献を普段から読んでいるような研究熱心な方であれば、どのような精神薬が比較的安全なのか教えて処方してくれます。そして、最新の研究をまとめた本も出版されていますので、自分で薬の安全性を調べることもできます。ちなみに下記の本は、実際に私がお世話になっている精神科のお医者さんが使っている本です。薬物治療コンサルテーション妊娠と授乳 Amazon このような本には，薬が売り出された時に製薬会社が書いた説明書きと、実際のデータを分析して分かった安全性が表にまとめられており、前者と後者に違いがあることが分かります。例えば、私が使っているＳＳＲＩは、多くのものが妊娠・授乳中に安全性が高いことが分かっています。ただし、パキシルに関しては、逆に危険性が高いことが分かっており、アメリカでも妊娠。授乳中の使用を控えるように勧告が出ています。精神的な悩みを抱えながら不妊治療・妊娠の過程を過ごしている方で、「とにかく薬は飲まないように」と言われた方、ぜひ妊娠・授乳と精神薬について最新・豊富な知識と経験を持つお医者さんにセカンドオピニオンを聞きに行ってください。もちろん薬を飲まないことに越したことがないことは十分承知しています。ですが、未だに妊娠中は薬を飲まずに、苦しんだ方が良いと思っているのでは、余計に赤ちゃんの健康を損なう恐れがあります。ストレスで、早産になったり、低体重の赤ちゃんが生まれてしまうことは、良く分かっていることですが、それよりも薬を飲むことの方が怖いと未だに信じているならば、以下の記事を読んでみてください。低体重で生まれた赤ちゃんのメンタルヘルスについての記事です。「低体重で生まれた赤ちゃんは人生後半までメンタルヘルスでの大きなリスクを持つ」「早産で生まれた子供は小心で神経質で人付き合いが苦手」ちょっと低体重で生まれたり、ちょっと早産ぐらいで生まれた場合、生命の危険が無く、普通の学校に通えていれば，統計を取ってもあまり問題が無いように見えるかもしれません。ですが、ストレスが多かったお母さんから生まれた赤ちゃんの人生は、心が不安定になってしまいやすかったり、心の悩みが多い人生になってしまう可能性が大いにあります。（もちろん可能性が高くなる、ということで、必ずなるわけではありません。）私のパニック障害や不安障害が、必ずしも低体重で生まれたことに理由があるのかどうかは分からないですが、私も低体重で生まれました。母は、私を妊娠した時に、義母から私を堕胎しろ、と言われたそうで、病院には行かなかったものの、当時の様子を聞いていると、確実に鬱状態だった様子が伺えます。どうしてよいのか分からず、産婦人科にもいかず、妊娠8カ月になって初めて病院に行ったそうです。（父が連れて行ったそうですが、それまで父は何をしていたのか、という感じですね。そうです、かなりのモラハラでダメな父ですが、その愚痴はまた今度。）母はあまり体重が増えず、春先で厚着のせいもあり、ご近所さんも母が妊娠していることは全く分からなかったそうです。そして、私は少し早産で生まれ、2600グラム程度のサイズでした。保育器には黄疸が出たため，少し入ったそうですが、普通の学校に通いましたし、生命の危機も無かったため、そのようなことから判断すれば、「ちょっと小さかったけど、元気な子」で問題は全くないかのように見えると思います。妊娠中のストレス度とその後の子供のメンタルヘルスについては今後どんどん研究が進んで欲しいと思う分野です。精神薬を取りながらの妊娠・授乳は、実際に報告されている影響よりもずっと過大に恐れられているのに対して、ストレスが妊娠にもたらす悪影響については、ものすごく軽視されていると感じます。今もしも精神内科や精神科に通いながら不妊治療に励んでいたり妊娠しているならば、サポートをしてくれる良いお医者さんを探して、安心して治療に励んだり妊娠過程を歩んで欲しいと思います。逆に心療内科や精神科で見てもらいたいと思う症状があるのに病院に行くのが怖い場合は、是非勇気を出して良い先生を見つけられるように頑張って欲しいと思います。あなたが頑張って伝えようとしていることを，じっくりと聞いてくれる，安全だと感じられる環境を診察室に作ってくれる，そんな先生が良い先生です。悪い先生にあたっても，諦めないで欲しい。人生が変わるはずです。
21Jan
- つわりが軽減されてきた
  週の数え方がいまいちわからないのですが、生理から数えて１０ｗ３ｄになりました。お正月辺りの7週ぐらいからからレクサプロも2.5mg／日に減らして様子を見ています。軽めのパニック発作が1度出ましたが、それ以外は仕事もしていないので、特に問題ありません。なるべく妊娠初期の12週までは減薬したい、と思っているので、妊娠中期ごろにはまた5mg／日に増やす予定です。つわりは、本当にケース・バイ・ケースで、遺伝要素もあるのかないのかよく分からない、といった感じですが、自分のつわりがずいぶん落ち着いてきたので、少しでも何かの足しになれば、ということで、つわりの軽減に効いたのではないか、と思えることをまとめてみました。（個人的に感じたことなので、医学的な根拠に基づくものではありません・・・。）（一度緩和されたと思ったつわりがまた戻ってくることがあるらしいので、このまま安定した状態が保てるように祈るばかりです・・・。）まずは、高たんぱくの食事を心がけています。体に変化が出る時は、必ずと言っていいほど、タンパク質が必要になります。新しい細胞を作る材料としてタンパク質が必要なだけではなく、作っている大工さんみたいなものもタンパク質でできています。だから、妊娠した時って、きっとタンパク質が沢山必要なのでは、と思います。つわりで苦しいと、うどんとか炭水化物に食事が偏りやすいと思いますが、なるべくチーズやギリシャ・ヨーグルトなどタンパク質の高いものを食べた方が体が楽になっていくのでは、という気がします。海外のスレッドなどでも、タンパク質を取るようにしてからつわりが軽減された、と言っている妊婦さんをよく見かけました。（つわりが酷すぎて、ケトン体が出ている人は、お医者さんの指示に従ってください。高たんぱくの食事が悪影響になる気がします。）二つ目は、サプリで必要な栄養を補う、ということです。特に私はレクサプロを使用しての妊娠のため、葉酸を毎日必ず取っています。それから、マルチビタミンとオメガ３などの不飽和脂肪酸も取っています。最後の3つ目。毎日多分10時間くらい寝ています。寝不足だとつわりが酷くなるらしいです。上のお子さんがいらっしゃる方は毎日10時間も寝て居られないと思いますが、なるべく睡眠をとることが大切なようです。今考えてみると、７週あたりに胃腸がだるい感じがして、ご飯があまりおいしくなかったのが私のつわりの始まりで、一番きつかったのは8週目でした。8週目は、リンゴを半分とか、室温のゼリー、素うどん（半玉）みたいなものしか食べられず、横になってばかりいました。高たんぱくの食事が良い、と読んでからは、なるべくヨーグルトや、食べれるときにチーズを一切れ、とか少量のものを頻繁に食べるようにしていました。9週目には、少しづつ、恐る恐る、いろいろなものが食べれるようになり、量も増え、現在はほぼ８，９割普通の食事に戻りました。ただ、においには今だに敏感で、ニンニクはダメなままです。ちょっと料理に入っている程度だと大丈夫なんですが。誰かの助けになれば幸いです
20Jan
- この猫、かわいすぎる！
  いきなりですが、ブログの書き方、皆さん工夫しておられますか？色々なブログを読ませていただき、文字や絵文字の使い方が本当に上手で、読んでいる内容が倍に楽しくなるブログが幾つもあり、憧れます！そんなブログに憧れて、絵文字やカラー、文字サイズを頑張って駆使してみましたが、結局最近めんどくさくなってしまいました。話は変わりますが、今日はYoutubeで見つけたとっても可愛い猫の話をしようと思います。Pusicという名前の猫なのですが、知っている人は知っているかもしれませんね。ロシアとか、その辺の地域の方が飼っているとおもうのですが、とにかく可愛い。性格が本当にはっきりしていて、人間とのコミュニケーションがとてもうまいのです。飼い主が仕事をしているのですが、構って欲しいと肩にのって甘えます。抱っこをして欲しいときは背伸びをしてせがみます。前足を、これでもか、というぐらいに伸ばして肉球の付いている「手」を広げる姿が面白くて可愛くて、ほっこりします。男性の飼い主さんが大好きみたいで、抱っこしてもらった後、離そうとすると、とても分かりやすく嫌がります。そして、「あってっこゲーム」もできる！なぜわかるんだろう？手の形かな？こんな甘え上手な猫が欲しいなあ～
- 国際結婚 (国内結婚でも) 大切なこと。コミュニケーション
  日本も最近の若い人には少ないのかも知れないけど，私ぐらいの年代(現在36歳)から上，特に私の両親の時代の人にはかなりの数でいると思う。「言わなくても分かるでしょ。」とか，「言わなくても分かってね。」と思ってる人。でも、分かってもらえなかったり、思い通りにならないことにイライラして、悲しくなったり、怒ったり、被害者意識を持ったり、拗ねたり。やきもきと一人相撲をしながら、「分かってくれる」友人に愚痴をこぼして生きていく。特に田舎の方に多いのかも知れません。(私は田舎の出身。)私も，20代前半までは，そんなコミュニケーション方法しか知りませんでした。日本人は、単一民族文化が長かったので（今もそうですね）、「あ・うん」の呼吸とか、「言わなくても分かる」、「相手の気持ちを推し量る」というコミュニケーション方法が発達したそうです。そして、日本人のコミュニケーション方法では、「聞く側の責任」が大きいと言われています。相手の気持ちを聞いてあげたり、相手の気持ちをくみ上げたり推し量ったりしない方が悪い、というスタイルです。プレゼンとかでも、理解できない方が悪い、ということになるそうです。逆に、英語圏のコミュニケーションでは、「言う側の責任」と言われています。自分の気持ちや考えを伝える努力をすることが大事で、「言わないけどに分かってね」、みたいなことはあまりありません。（プレゼンでも、「小学生にでもわかるように説明すること」、などとアドバイスされることが多々あります。）まあ、もちろん家族とか、友人などに対して、言いたくないこともあるよね、ということを分かってあげて、わざわざ言いたくないことを言わせない、という優しさの気持ちは世界共通にあると思います。国際結婚のような文化の違いが大きく結婚生活を影響するケースでは、必ず自分の考えや気持ちを相手に伝えることが大事だと思います。「言わなくても分かってもらえる」文化に慣れてると、言うようにするのが大変だと思います。毎回毎回口論になる場合もあるし、喧嘩に発展する場合もあるし、言わない方が楽、と感じる人も多いと思います。だけど、厳しいようだけど、「言わないのに分かって欲しい」っていうのはものすごい甘えで、努力を怠っているとしか言いようがありません。そして、ちゃんと伝えるようにしていると、最初は大変でも後々楽になっていきます。以前話したことがある状況に似ていることに関しては、相手のことが分かるので、その時点でようやく「言わなくても分かる」ような繋がりができてきていることが分かります。日本人だと、「言い訳だ」とか言われて聞いてもらうことさえもできないかもしれませんが、たとえ言い訳に聞こえても、それでも説明した方がいいこともあると思います。次に同じような状況になった時に、相手のことが良く分かるから。「言わなくても分かる」文化は、本当に小さな規模の村などでしか通用しない気がします。（そして、みんなが同じような仕事をしていたりする場合。）交通が発達して、日本国内であっても、いろいろな県からの人に会う機会が増えた日本人。「言わないけど分かってね」、というのはもう通用しなくなっていると思います。「言わなくても分かってね」なんて甘えたことを思っている方が悪い、とさえ思います。「言わなくても分かって欲しい」、「誰かに気持ちを聞き出して欲しい」と頭の中で思っている人は、ぜひ「言わないのに分かるわけないよね」、「自分の気持ちは自分から伝えなきゃ聞いてほしい気持ちがあることなんてわかるわけないよね」、に変えて欲しいと思います。いちいち自分の考えを説明したり、気持ちを伝えたり、「外国人は自分の意見ばっかり言ってうざい」と思ったことがある人もいると思います。実際に、昔の友人が、そう言っていました。（このことが原因なのではないが、今は友人ではない。）「言わなくても分かる」システムの中で育っていると、人の気持ちや意見を聞いたりするのも、余計な労力を要するので、「うざい」のかもしれません。だけど、そんな後ろ向きのコミュニケーション方法では、やはり夫婦間の絆は生まれにくいと思います。コミュニケーションを取りましょう、というのは、やはり伝える努力と聞く努力をしましょう、ということです。国際結婚には欠かせないものだと思います。
18Jan
- まずくて不健康になった日本食
  日本食がヘルシーで，美味しいのは世界的に有名なはずなのに，最近日本に帰ってくると，日本食がだんだんと不味く，不健康になってきている気がします。妊娠して起きる食欲の変化の一部については，本当に良くできているな，と思わされることが沢山あります。例えば，コーヒーやアルコールが飲みたく無くなったり，チョコレートや，お菓子よりも，トマトや新鮮な野菜や果物が食べたくなったり。ソフトチーズもあまり前ほど食べたくなくなりました。もうひとつ私が経験している食欲の変化に，添加物の多いものが嫌，という症状があります。とくに旨味系の添加物です。旨味の効きすぎているものが，不味くて食べられません。日本に帰ってくるたびに，まず何か食べ物を購入しよう，と思っても無添加やうまみ調味料の入っていない駅弁やコンビニ食など，この世に存在しません。レストランに入っても，出汁をちゃんと取っているのか，味の素の入っているような化学出汁を使っているのか，分かりません。美味しすぎるものには，絶対に化学調味料が入っていると思っています。他にも，スーパーで最近購入に困るもの，色々ありますが，ハムに困っています。なんか，デロデロしているんです。増粘多糖類とかが入っていて，生ハムも異様にデロデロしている。こんな生ハム見たことない。異様な食べ物である上に，これまたうま味化学調味料の味がします。海外だと，食事に気を付けている人のブログ等から知識が広まり，スーパーにも，ベジタリアン食やビーガン食向け等も含めて，色々な商品がずらりと並びます。でも，日本は，商品は色々あっても，体に良い商品が少なすぎて，びっくりします。ってことは，やっぱり日本の消費者の認知度が低いから，日本の会社は体に悪いものばっかりつくるわけです。こんなに日本食が不健康で不味くなってしまったのは，危機感が薄い消費者のせいなわけです。鶏の卵やお肉も，free range (放し飼い)なのかどうかの表示は見無。信じられません。消費者は全く気にしないのでしょうか?日本食がダメになっていく姿をみるのがとても悲しいです...。
10Jan
- つわりの緩和剤　「笑い」
  昨日の夜は、夜中に一度起きて、気持ち悪くてすぐに寝付けなかった、なんてことがありましたが、今日は比較的つわりが楽な日でした。なんだかちょっと、熱っぽいんですけどね。昼食を食べてから、すぐに散歩に行ったのが良かったのかもしれません。気持ち悪さに意識を集中しなくて良かったし、散歩の動きが胃腸に良いと感じます。さて、起きてから、朝食を食べて、「具合がわるいよー」、と思いつつ、youtubeで時間を潰していたら、とっても笑える動画を見つけました。「笑える妊娠報告」のビデオです。不妊治療を始める前は、自然妊娠ができれば、こんな面白いやり方で、旦那を驚かせてやりたい！って思ってました。が、不妊治療が始まると、気分的にもそんな余裕は無くなり・・・。しかも、「今日が判定」と旦那も分かっているし、フライングもして、結果報告をすぐにしているので、「嬉しい驚き」、などとはちょっと違う妊娠過程でした。私の実家の家族は喜んでくれるのかな～。喜んでくれるのは間違いないと思うのですが、多分こんなに面白い反応は出ない、と思います！もしも自分の子供に子供ができたら、こんな風に暖かく喜んであげたい、とは思います。自分の子供すらまだ生まれてない段階で、気が早すぎですが・・・。ビデオを見ながら笑っている最中は、つわりのことを忘れていました。日本語字幕を「オン」にして御覧ください。叫び声が大きいので，なるべくボリュームは落とした方が聞きやすいです。
09Jan
- 「夫婦別姓」　Change.org　で署名しました。
  引き続き、軽めのつわりに悩まされています。う、う、う・・・つわりのとっても酷い方の症状を見ていると、私は吐いたりしていない状態なので、本当に恵まれているとは思うのですが、なんせ体調がすぐれませんヨガをしたり、ジムにも通ったり、健康的なマタニティーライフを夢見ていたのに、実際は全然何もしたくない・・・。調子の悪さで、鬱モードになっています。本当に、この調子の悪さには終わりが来るのかと・・・・。9か月間こんな調子だったらどうしよう。さて、体調がすぐれないながらも、是非書きたいと思ったこと。サイボウズ株式会社の社長、青野さんを含む数人の方々が起こす、「日本人同士の結婚の場合の夫婦同姓を定める民法」についての訴訟。法務省民事局にはまだ訴状が届いていないそうですが。国際結婚の我が家。夫婦別姓です。子供ができたら、変えよっかな、と思いつつも、結婚当時、苗字を変えることによって提出しなおさなければならない書類の多さと、その手間と手数料、そして、大学で書いた文献など、名前が変わってしまうことが残念なことの方が多かったため、夫婦別姓を選択しました。（もしこれから変えることになったら、仕事はこれまでのキャリアを役立てるためにも、旧姓のままで行うつもりです。）前回の裁判では、「夫婦同姓を定める民法は合憲」である、と最高裁大法廷での裁きが下ったわけですが、とっても残念でした。日本は好きだけど、本音を言うと、こんなに経済大国なのに、こんなに先進国（なハズ）なのに、国際社会基準からなぜこんなにも遅れていることがありすぎるのか、と残念に思うことが多くて、「夫婦同姓」もその一つです。ということで、署名、してきました。Change.org で署名出来ます。国際結婚をしている方や、海外に住んでいる方で、日本の「夫婦同姓」の民法、そろそろ変わってもいいんじゃないの？と共感できる方、多いと思います。私が起こしている訴訟ではありませんし、個人的には何も変わりませんが、共感できる方は是非、署名をしましょう。驚くことに、私の実家も、「夫婦別姓」にどうやら反対のようです。でもね、大半の日本人の人がそうじゃないか、と思うのですが、私の実家の家族、「変化を嫌いすぎる」ために、良い変化すらも嫌がっている気がします。「今のままで、大丈夫よ、今まで大丈夫だったんだし。」という感じが見え見えなんです。「男女差別」などについても、私の実家の家族は、「男の人と女の人は、体も脳の作りも違うし、扱われ方が違ってもしょうがないよね」みたいなとっても残念なことを、平気で言います。確かにそれは事実かもしれませんけれど、でも、そんな考え方がもとで、女性はつい最近まで投票できなかったし、社会進出も遅れているし、同じ仕事をしていたって、男性より給料が低かったりするし、管理職につける女性の数が、国際社会の中では、恥ずかしいほど日本は低いんだよ？なぜにこんなにも、かたくなに変化を嫌うのか・・・。それでは、未来は良い方へも変わっていきません、ということを認識して欲しい・・・。話はそれますが、私の兄が、おばさんに、「俺は家事もできないし、でも仕事だけはちゃんとやって金は家に入れるから、後は全部奥さんにやって欲しい」と言ったそうです。このおばさんは、自分で会社を持って、バリバリ仕事をしてきた人でした。そんなおばさんは、兄に、「ＯＯ君、働いて、家にお金を入れる、それはね、当然のことなんだよ。」と、言ったそうです。つまり、そんなやって当然なことで、「あとは全部やって欲しい」とは、あるいみおこがましい、ということに気づけ、ということです。兄にとっては、家にお金さえ入れていれば、後は、奥さんが全部やってくれるのが当たり前、と思っていたのでしょう。家の母がそうだから。日本は、こういう考え方の人が未だに多すぎます。そして、そんな当然のことを、「胸を張れること」だと思っている男性が多すぎる気がします。家事を夫婦で半々にすること。早く日本でもスタンダードな考え方になって欲しいです。もしくは時間がある方がやる、ってことですね。「夫婦別姓」を認めることも、よりよい日本の未来への一歩な気がします。
07Jan
- つわり対策
  年末は実家に帰省していました。実のところ、私はあまり自分の実家が好きではありません家族問題に付け加えて、母が昔から整理整頓ができないので、落ち着かないのです。まあ、そんなこともあり、落ち着いてブログを書いている心境,環境ではありませんでした...。こんな家族だったので，独立心が強くなりましたが，家族と仲が良くて、綺麗な実家のある人がとてもうらやましいです。実家の状況が、私のパニック障害の原因の一部になっているとは思いますが、詳しくはまた別の機会に書きたいと思います。さて、11月に採卵、6つの胚胎盤を凍結し、12月の凍結胚胎盤移植が上手く行き、現在７ｗ６ｄになりました。ラッキーにも、今のところ、酷いつわりにはなっていません。ですが、仕事がしたくない、何もしたくない、横になりたい、というような気持ちの悪さに見舞われることが度々あります。実家に帰っていた時に、もつ焼き定食がおいしくて無理に食べ過ぎてしまった時には、消化器官がとてもあれてしまい、その後全く食欲のない状態が２，３日続きました。今でも思い出すと辛いです。こんな経験を踏まえて、そしていろいろなブログや記事を読みながら、自分のつわりを少しずつ緩和することができるようになってきたと感じるので、少しでも参考になることがあれば、と思い記事にまとめてみることにしました。自分のルールブックでもあります。１．サプリを取ると次の日のつわりが楽になる。気持ちが悪い時には、サプリを飲むことさえ大変です。ですが、サプリを取った次の日には、必ず少しつわりが楽になっているのです。こんなことを２，３回繰り返したので、サプリは毎日飲むようにしています。サプリは、必ず何かを食べた後、お腹に何か物が入っているときに一緒に取っています。胃への負担が少なくなりますし、吸収も良くなる，というような研究があった気がします。何も食べたくない場合は、飲むヨーグルトや、こんにゃくゼリー、フルーツゼリー、ベビー用のお煎餅みたいなものやお菓子などでもいいので、少しでもサプリと一緒に取ると良いと思います。また、お水を飲むと気持ちの悪くなる人が多いので、ジュースや、飲むヨーグルトなどでサプリを飲むことをお勧めします。ちなみに、私の取っているサプリは、マルチビタミン葉酸ロイシン（アミノ酸）（免疫力を上げると言われています）オメガ３ヘンプオイル善玉菌取っているサプリの理由などについては，また詳しい記事を書きたいと思います。２．食べないと気持ち悪くなるけど、食べる時は胃腸が弱っていることを意識する。もともと胃腸が強くないのですが、欲望に任せて食べたいと思うものを食べても、私の場合、その後気持ち悪くなることがあることが分かりました。妊娠中は胃腸が弱くなると言われているようですね。なので、食べても平気なものは、消化の良いものだけのようです。例えば、ポテトが食べたくなっても、出来れば油で揚げてあるものよりも、蒸した物のほうが後で楽な気がします。今のところ、食べた後気持ち悪くならないものは、蒸したジャガイモ（マヨネーズ、バター、マーガリン、塩などを少量付けて食べる）ベリー味の飲むヨーグルト（甘いものは水で薄めたり、味のついていないヨーグルトで割って飲む）フルーツゼリー（室温の方がよい）フルーツお餅炭酸飲料（特にジンジャエール）梅のおにぎりトースト（ジャムとマーガリンをつけて食べる）蒟蒻ゼリー逆に食べたくなって、食べたけど、(完食したとしても)結局気持ちが悪くなったり，数時間後に調子が悪くなったものは、マクドナルドのハンバーガーとポテトフライサラダ・海藻サラダタイカレー（ココナツミルクがたくさん入っていたので、油分が多かった）チキンスープ（ニンニクと玉ねぎの匂いがダメ）水むね肉以外の鶏肉(匂いが気になる)豚肉やハム(匂いが気になる)アミノ酸などのうまみ調味料が多く入っている食品揚げ物全般私のリストはこんな感じです。食べたくて食べてみたけど，後々調子が悪かった，という物をリストにしておくと、食べたくなっても意識的に避けることができるので、お勧めです。３．腸内環境を整えておく便秘気味だったり、ガスがお腹に溜まっていると、とっても不調な感じが続きますし、個人的には気持ち悪くなりやすいと感じます。なので、腸内環境を整えておくことがとっても大事な気がします。サプリで、善玉菌を毎日取っているのは、腸内環境を整える為です。また、妊娠してから水を飲むのが嫌なので、飲むヨーグルトや、乳酸菌飲料を飲むようにしています。ガスが溜まっている感じがしなくても，食後に横になっていると，ガスが出たりします。で，調子が少し良くなります。(食後にすぐに横になると胃酸が逆流しやすくなるそうなので，少し時間を置いてから横になった方が良さそうです。あと，左を下にした方が楽です。)４．嫌いなにおいを避ける今のところ吐くほど酷くありませんが、匂いが嫌だと思う物が多くなってきました。旦那が何かを食べた後、お皿をシンクに残しておくと、その匂いが嫌だったりします。それから、ニンニクの匂いが耐えられません。妊娠前は、あんなにニンニクが好きだったのに・・・。旦那の使用後のシャツの匂いなどもとても気になります。洗濯洗剤や食器洗剤、シャンプーなども、もともと無香料のものを使っていましたが、もし香料のあるものを使っているのならば、無香料のものに変えることをお勧めします。お料理をするときには寒くても常に換気扇を回して、室内になるべく匂いをこもらせないようにしています。５．よーく噛んで食べる空腹になると気持ち悪くなるので、頻繁に何かを口にするようになりましたが、食べ過ぎても気持ちが悪くなります。気持ち悪さがちょっと始まりかけていたりすると、余計にそれを抑えようとして、食べ物をとにかく胃の中に入れよう、と思って早食いになってしまう時がありました。ですが、よく噛んで食べると、消化が良くなり、胃腸への負担が少なくなるばかりか、少量で満腹を感じることができるので、食べ過ぎて気持ちが悪くなることが減りました。5. よく寝る。睡眠不足だと，つわりが酷くなるらしいです。なるべく9時ぐらいまでに布団に入って，10時間ぐらいは寝てると思います。具合が悪いと，早く布団で横になりたいと思うので，自然と早寝になりました。6. 高タンパクな食事をする。消化によいもので，高タンパクな食事って何?という感じですが，高タンパクな食事でつわりが楽になったという報告を海外のサイトでちょくちょく見かけました。赤ちゃんの体や胎盤がどんどん出来ていく時期には，確かに高タンパクな食事はいいのかも，と思います。(あまりにもつわりが酷くて，尿にキートンが出ている場合は，高タンパクな食事を取り入れると体に良くない可能性があります。必ずお医者様の指示にしたがってください。)私が利用しているのは，スムージーです。ヨーグルとバナナのスムージーが美味しいので，ちょくちょく飲んでいます。スムージーには，熟して値引きされたようなバナナが美味しいです。バナナも，B6が含まれているので，つわりに良いと言われていますね。ブレンダーの入れ物にヨーグルトを早めに出しておいて，室温に戻してからバナナを投入してブレンドするのがおすすめです。スムージーに，きな粉やプロテインパウダー，アボカドを入れるのもおすすめです。ブレンダーが無い方，離乳食にも使えるので，是非購入することをおすすめします。あと高タンパクで私が食べているのは，チーズ，豆腐，卵。卵は好きなように調理して(調理中，ちょっとイオウくさいので，要換気扇です...)ケチャップをかけると食べやすくなります。気持ち悪くて麺しか食べられないという方，高タンパクそうめんとか，高タンパクな麺が売っているので，これを冷やし中華のたれみたいなさっぱりしたもので食べると食べやすいかもしれません。麺類はなるべくよーく噛むようにした方がいいとは思います。7. 出来れば食後に散歩する。気持ち悪くて，散歩どころじゃない，と思うかも知れませんが，胃腸の蠕動運動が弱っているので，じっとしていた方が，胃に物がたまっている感覚が長引いて，気持ち悪く感じる気がします。これに気がついたのは，外食した時です。外食して，15分ほど歩いて帰ってきたとき，あまり気持ち悪さを感じないことに気がつきました。食後の散歩は胃腸の働きを助けている気がします。そして，妊娠中に糖尿病になってしまった場合，必ず食後に散歩をするように言われると思います。なので，妊娠初期でも，食後の散歩で，血糖値がバーンと上がってしまわないようにすることは，病気ではなくても体に良い気がします。とまあ、今のところこのようなルールを作って生活しています。今のところ、ルールに気を付けている日は調子が良いです。「食べたいと思ったものを食べても、後で(翌日)調子が悪くなる」ことが分かってからは、消化の良いもののみを食べるように気を付けています。消化の悪いものを食べて、胃腸が疲れてしまうと、その後必ずと言ってよいほどつわりがキツクなります。妊娠すると胃腸の働きが弱るというか、胃腸の筋肉が緩くなり、蠕動運動もあまり起こらなくなるらしいですね。これが便秘の原因にもなるようです。そして、胃酸が逆流しやすくなるそうです。だから空腹だと胃酸で辛くなり，満腹だと胃もたれがして結局調子が悪くなるのかな，と思います。沢山食べると，胃酸もたくさん出ます。確か、消防隊にいた友人に、間違って薬品を飲んでしまった場合、病院に着くまでの対処方として、薬品によっては牛乳を飲ませる場合がある，と聞いたのを覚えています。乳製品が、胃の中に膜を作ってくれる、というようなメカニズムだったと思います。なので、牛乳ではなくても、飲むヨーグルトや乳製品などを取ることによって、胃酸により胃腸があれてしまうのを多少防げるのかな、なんて推測をしていますが、どうなのでしょうか。ちなみに、牛乳はあまり飲みやすくありません・・・・。温めて甘くすれば飲めなことはないですが。飲むヨーグルトなどの乳酸菌飲料のほうが酸味があり，さっぱりしていて飲みやすいです。クラッカーも，私はまだ試していませんが，つわりがあっても食べれた，という人が多いようですが，べーキングソーダ(アルカリ性)が使われているので，胃酸に悩む人が昔から重宝している食品のようです。つわりは，酷いものでなければ，胃酸をコントロールして，消化のよいものを食べながら，サプリでビタミン補給をし，高たんぱく，たっぷりの睡眠を心がけるとずいぶん楽になる可能性がある気がします。今のところ、私のつわりは吐いたりするほどひどくありませんので、程度によっては参考にならないかもしれませんが、少しでも誰かの助けになれば幸いです。
24Dec
- 不妊で傷ついた心をセルフ・カウンセリング　
  昨日は胎嚢が確認できた後も、複雑な心境が続いていることをご報告させて頂きました。胎嚢が確認できたのに，素直に喜べない自分に困惑し、「不妊のトラウマ」で深く傷ついていることに気が付いた、と書きました。そんな心持の中、ハッとさせられるビデオを見つけました。「精神を強く鍛える秘密の方法」という題です。https://www.youtube.com/watch?v=TFbv757kup4英語のスピーチですが、和訳がついています。字幕が自動で出ない場合は、１．まず最初に「字幕」アイコンをオンにしてください（アイコンの下に赤い線＝オン）２．歯車の形の「設定アイコン」をクリックして、字幕に「日本語」を選んでくださいスピーチの中で感じたことを書き出してみます。「フェイスブックを見ながら、他人の人生を羨ましいと思ったりする何気ない行動が、実際にはうつ病に繋がることが研究で分かっています。」これ、とても過酷な現実です・・・。私は、フェイスブックを使っていませんが、今まで赤ちゃんや妊婦さんを避けていました。もちろん妊娠報告も嫌いでした。そして、そんな自分に嫌悪感を感じていました。でも、不妊治療をしている人が、赤ちゃんや妊婦さんを避けたり、妊娠報告を嫌だと思うのは、当然のことなのですね。自然な自己防衛なんだ、と納得がいきました。「上司の文句を言ったり、なぜ友達の人生は上手く行っているのか、と思ってしまうことは、その瞬間は大したことではない気がするし、どちらかと言えば愚痴をこぼすことで気分が楽になる気がしますが、実はこれらの行動はあなたの精神を蝕んでいるのです。」耳の痛い話です。「嫌だと感じない」ことは不可能ですが、「嫌だと思ったことを頭の中で何度も反芻」したり、愚痴をこぼすことは、結局自分の精神をダメにしているというのは経験上分かる気がします。特に「愚痴を言っている」時というのは、実際には「現状を変えるのに特に何もしていない」（愚痴ってるだけの）ことが多く、「こう変わってくれれば」とか、「なんで分からないだろう」、などと他人軸な考え方になっていることがあります・・・。本当は、そんな自分を変えなくてはならないのですよね。「変えられるのは自分だけ」ですからね。他人は絶対に変えられません。特に自分の思っているようには変えるのは不可能だということをいつも忘れがちになります。不妊治療中に、他人の無意識の言葉に傷ついた経験、みんなあると思います。私は、もう具体的なことは忘れてしまったけど（喉元過ぎれば・・・というやつで、忘れっぽいのです）、色々ありました。でも、色々あったことは覚えています。なぜ、って、色々夫に愚痴っていたからです・・・。今思うのは、夫に愚痴らずに、対戦すればよかった、ということです。例えば、悪気もなしに、「子供作りなよ」、と会うたびに言ってくる人に、体外受精の治療をしていることを知られたくなくて、「うーん、もうちょっとしたらかな」、なんて煮え切らない返事をしていましたが、家で夫に愚痴を言うくらいなら、「なかなかできないから、子供の話はしないで」、「不妊治療の話をしなくても、心の中では悩んでいる人多いから、子作りの話は気を付けた方がいいよ」、くらいのことを言ってやればよかった、と思っています。そして、私が、その人が傷つける最後の被害者となるような行動をすべきだった、と後悔しています。これからは、機会があれば、不妊治療に悩む人を傷つけるようなことを言う人には、ちゃんと言い返そう、と思っています。だって、言わなければ、絶対に変わらないからです。言っても変わらないかもしれないけど、言わなければ絶対に変わりません。言い返すのも大変だけど、無意識に人を傷つける人が減るならば、苦労する価値はあると思います。無意識に何もしないことを選ぶと、残念ながら世の中は全く良くなっていきません。日本は「荒波立てず」な文化なので、本当に社会が改善しにくい文化だと思います。不妊で苦しんでいる最中は、特に誰にも知られたくなくて、何も言えない場合が多いと思います。だからこそ、不妊の苦しみを過去に味わったことのある人は、今苦しんでいる人のためにも、無意識に言葉を発する人に「ビシッ」というべきだと思います。そうして私の心も少しづつ癒えていくのでは、と思っています。
23Dec
- 「不妊のトラウマ？！」胎嚢確認出来ました。でも、不安の方が大きい・・。
  ここ二週間ほど、ブログに記事を上げていませんでした。なぜかというと、とっても複雑な心境だったからです。まず凍結胚移植後、着床したのか、していないのか分からない期間、意外とストレスが大きかった気がします。海外製の排卵テスターと妊娠テスターでフライングをしていたのですが、妊娠テスターの反応がいまいちで、移植時にhcgを注射していたこともあり、着床しているのか確信が持てなかったり、線が濃くなって行かないことで不安が募りました。その後、ＥＴ１４日目の診察で、移植した凍結胚が無事に着床したことが分かりました。昨日、ＥＴ21日目の診察では、胎嚢を確認することができました。ホッとしましたが、ついにＳＳＲＩを服用しながらの妊娠が始まるという不安が大きくて、実はあまり嬉しさはありません・・・。（ちなみに内科診療のお医者さんに相談したところ、ＳＳＲＩの服用を続けても大丈夫、と言われています。）まだまだ流産の可能性も高い時期ですし、ＳＳＲＩの服用によって色々な心配が有りますが、現在不妊治療に励んでいる人に妊娠報告してしまうのを避けるため、「ベビ待ち・不妊治療」のランキングへの参加をひとまず停止しました。不妊治療をしている人のブログを見ていると、妊娠テスターで着床が確認できたことや、胎嚢が確認できたことで、幸せを感じている人が多く、私はなぜそうではないのだろうか、と実は深く悩んでいました。ですが、やはり無事に生まれて来てくれるまでは、嬉しさよりも心配の方が大きい人もいるみたいで、まあ、こんな感じもアリなのだろう、と思っています。そして、「不妊のトラウマ」と言えばよいのか、良く分からない変な気持ちが続いていました。とてもとても表現し難いのですが、強いて言うならば、「何度も不倫した旦那が、ようやく態度を改めて自分の元へ戻ってきてくれたけど、今更、という感じがして、嬉しくない」というような、妊娠に対する「今更？！」というような説明しがたい怒りに似た変な感覚がありました。もちろん、着床していなければ悲しかったことは間違いないし、これから流産などがあれば、怒りや悲しみなどを感じることも間違いありません。ですが、「不妊」という、期待を裏切り続けられた傷は、実はとても深い傷なのではないか、と感じます。これは、不妊を経験した人にしかわからないと思います。自分でも、「不妊治療の末、ついに妊娠が確認できれば、とってもハッピーな気持ちになれるはず」、と思っていたので、今の複雑な心境に困惑しています。子供が欲しい、と思って子作りを開始した時は、希望に満ちた感覚がありました。沢山の「妊娠したらしてみたいこと」がありました。例えば、ユーチューブで、旦那さんに、「Congratulations Dad!（お父さん、おめでとう!）」、というようなサプライズカードで妊娠の報告をし、旦那さんが泣いて喜ぶ、みたいなのを目にしたので、コレいいかも～、なんて思っていたこともありました。コーヒーを片手に、育休を取っているママが、平日にベビーカーを押して散歩したりウインドウショッピングする姿を見かけて、未来の自分の姿を重ねました。胎嚢が確認できたくらいから、育っている赤ちゃんのサイズの「物」を持って（小豆、アーモンド、杏子、グレープフルーツ、など）、タイムラプスのビデオを撮っているのをユーチューブで見かけたので、是非やってみたい！と思っていました。でも、実際に起きたことは、毎月、「今月こそは」、と思っても、「着床したかのような感覚」を感じても、妊娠はしておらず、結局（何かに）裏切られる。体外受精ならば絶対出来るでしょ、というような偽の希望を持ち、新車が買えるような金額を出して最初の体外受精に挑んだにも関わらず、着床すらせず。周りの妊娠報告を聞くのが嫌になる。突然の妊娠報告には、脈がドーンと上がり、何を言ってよいのかわからなくなり、とりあえず心無しに、「おめでとう」とだけは何とか言う。「二人目はいらない」、と言っていた人が妊娠し、裏切られたような感覚になる。その人が「7年もできなくてね」、と、「二人目はいらない」と言っていたのは、実は不妊で二人目ができなかった辛さの裏返しだった、ということが分かっても、裏切られた感覚はぬぐえず。同僚が妊娠し、育休に入るまで、何とも言えない気持ちで過ごし、周りが色々な質問をしている中、気まずそうに話に混ざる。その子が一年の育休から戻ってきても、まだ自分は妊娠していない。生まれた赤ちゃんについて、周りがいろいろな質問をしている中、やはり気まずそうに話しに混ざる。同僚には、「子供は欲しくない」、と嘘をつく。育休を取ってお給料をもらいながら仕事を休めることを楽しみにしていたが、結局不妊治療のために仕事を辞めてしまった。ブログやスレッドで、「妊娠菌を送ります」、などと励ましてくれる人がウザく思える（汚い言葉でごめんなさい・・。何とか励まそうとしてくれる気持ちからこのようなことを言ってくれる、というのは分かっているんです・・・ウザく感じてしまう自分がダメなのも分かっているんです・・・）。という、不妊の辛さのみならず、「嫌いな自分になっていく」ことをどうすることもできない過酷な現実が待っていました。「赤ちゃんを見ても、妊婦さんを見ても、辛いと感じない心にしてください」、と願ったのは一度や二度ではありません。今は、この「不妊のトラウマ」による心の傷が本当に深くて、「裏切られた」ような感覚に対する怒りが妊娠した後も続いていることに困惑しています。不妊に対する悲しみや怒りがあるのは当然ですし、妊娠しても、子供が生まれても、辛い経験がトラウマとして心の中に長く残るのはあたりまえなのかもしれません。「不妊のPTSD」というのは、これから研究されるべき事柄かもしれませんね。そして、不妊についての記事をブログで書いてきたり、不妊を前提としてのアイデンティティーが自分の中にあった為、自分の妊娠に対する罪悪感もあります。とまあ、とにかく複雑な心境が続いています。不妊を経験していなければ、こんなにいろんなことを考えずに、単純に妊娠できたことが嬉しかったと思います。それを私から奪っていったのが、不妊の経験だと思っています。夫も、「安定期に入るまでは喜ばないようにする」、ととても慎重になっています。以前も書きましたが、不妊の心の痛みは、エイズ、心臓病、癌などの病気と闘っている人と同じレベルであることが研究で分かったことが、早く世間に広く認識されて欲しい、と思います。不妊という病気は、「子供が欲しいと思った時」、を境に苦しみが始まるという異質な病気ですが、「子供が欲しい」と思うことは、「衣食住」と同じくとてもベーシックな欲求なのです。例え中には子供を欲しいと思わない人がいるとしても、「子が欲しいと思う」ことや「子供を持つこと」は誰にも批判できない権利であると思っています。さて、こんな複雑な心境を抱えていたので、ブログに手が伸びませんでしたが、これからも少しづつ不妊も含めて幅広いトピックで記事を上げて行こうと思っています。もちろん、不安・パニック障害と妊娠やSSRIを服用しながらの妊娠についても色々書いていこうと思います。お腹の赤ちゃんが元気に育ってくれることで、少しづつ妊娠の実感が増えて、気持ちもポジティブなものに変わってくれたらいいなあ、と思っています。
10Dec
- 日本の不妊治療、進んでる？遅れてる？　フーナーテスト
  北米で1度目の体外受精を経験し、現在2度目の体外受精を日本で行っています。OHSSのリスクにより新鮮胚は移植できませんでしたが、凍結胚がいくつか出来ました。初めての体外受精では、胚胎盤に育った卵を1つ移植できたものの、着床すらせず、不満がたくさん残りました。実は、この通っていたクリニック、最近になって、不祥事を起こしてニュースになっていました！医療ミスではなく、どちらかというと経営的な不祥事です。しかも、首謀者は、私たちを担当してくれた医師(OMG!)で、本当にびっくりしました！「クリニックを変えて良かったね・・・」、と夫婦で話し合いました。不妊治療は、プライベートクリニックで行われるので、値段もクリニックごとに大きく違います。お金儲けや成績ばかりが気になって、理不尽かつ高額な治療費を請求したり、妊娠しずらい難しいケースには早くクリニックを変えてもらおうとしたり、なんてことを目にしたりします。是非悪徳クリニックにはどんどん辞めてもらいたいと願っています。（弁護士さん、不妊クリニックの不祥事をどんどん見つけてください。）皆さんのブログを読んだり、ジネコを読んだりする中で、日本に帰ってくる前から日本の不妊治療と北米の不妊治療には、アプローチの仕方に多少の違いがあることは分かっていました。実際にこちらで治療を受けてから、「おおー」と思ったことが幾つかありますが、それはまた、海外で不妊治療を受けている方向けに記事を書きたいと思います。今回も、前回の精子検査の記事に引き続き、日本の不妊治療で気づいたネガティブなことを書きたいと思います。今回はフーナー（ヒューナー）テスト（Huhner test)についてです。（ちなみに、ネガティブな部分について記事を書くのは、日本の不妊治療がダメ、ということを言いたいのではなく、私達患者が知識を増やすことによって、より良い治療が受けられるようになったらいいな、と願っているからです。）フーナーテストは、英語では、postcoital test (PCT)と呼ばれ、精子と子宮入り口の分泌物の相性を見るテスト、とされています。フーナーテスト、日本ではとっても良く行われているテストだと思います。ブログなどを読んでいると、受けたことない人の方が少ない印象があります。フーナーテストは、私達が治療を受けていた北米のクリニックでは行われていませんでした。最初の不妊治療はクロミッドとタイミングでしたが、その前にフーナーテストはありませんでした。なので、お医者さんに「フーナーテストはしないんですか？」と聞いたところ、「フーナーテストは古いテストで、あまり役に立たないテストだと分かっています。なのでしません。」と言われました。その時は、単純にそうなのか、と思いましたが、実際、どうなのでしょうか。ちょっと調べてみました。フーナーテストは、確かに最初にテスト方法が編み出されたのは1961年でした。もう56年も前の話です。http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/j.2326-1951.1961.tb00437.x/abstract2011年には、確かにフーナーテストは行わない方が良い、という文献がありました。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21510910そして、American Society for Reproductive Medicine|(アメリカ社会生殖医療）からは、2013年に、「Five things physicians and patients should question」（医師と患者が考え直すべき5つのこと）というパンフレットが作られていました。http://afamd.com/santa-rosa/wp-content/uploads/2017/05/ASRM-5things-to-avoid-List-nov-2013.pdfここにもフーナーテストについて書かれていました。長くなりますが、不妊治療を行っている人には役に立つ情報もあるかもしれませんので、一つずつ見てみましょう。（拙い訳でごめんなさい・・・。かなり短時間で訳してますので、間違っていたら是非コメント欄でお知らせください。）１．Don't perform routine diagnostic laparoscopy for the evaluation of unexplained infertility.「原因不明の不妊だからと言って、むやみに腹腔鏡を行わないこと。骨盤内などに病気がありそう、などのはっきりとした理由がない限り、不妊の理由が分からないからと言って、腹腔鏡を行わないこと。」2. Don't perform advanced sperm function testing, such as sperm penetration or hemizoma assays, in the initial evaluation of the interfile couple.「最初の診察では、精子の受精機能テスト（hemizona assay（HZA））などの高度な精子検査は行わないこと。研究では、このような精子テストは、（テストのタイミングなどによって）結果が大きく変わることが分かっており、また、診断結果と不妊や治療の成功率には強い関連性がないと分かっている。また、検査費用も高く、（信憑性が薄いテストにも関わらず、その結果によって）費用の高い高度生殖治療に発展してしまう恐れがある。」3. Don't perform a postcoital test (PCT) for the evaluation of intertility.「不妊の検査にフーナーテストは行わないこと。フーナーテストは、結果に大きくばらつきが出ることが分かっており、フーナーテストの結果で「不妊」を当てる確率は、自然の妊娠率と変わらないことが分かっている。フーナーテストにより（ネガティブな結果が出た場合）、より多くの（不必要な）検査に繋がってしまうことがあり、全く意味のない治療を施すことになってしまう。」4. Don't toutinely order thrombophilla testing on patients undergoing a routine infertility evaluation.「習慣的に行われる一通りの不妊テストでは、血栓症のテストは行わないこと。血栓症の症状がみられない患者に血栓症のテストを行っても意味がない。よって、習慣的に行われる不妊テストには含むべきではない。また、テストは費用が高く、治療にはリスクが伴う。」5. Don't perform immunological testing as part of routine infertility evaluation.「習慣的に行われる一通りの不妊テストでは、免疫性不妊症のテストは行わないこと。免疫による不妊のケースもあるが、費用が高く、妊娠率とは深い関連がないと言われているので、その他の要因を先に検査すべきである。」と、フーナーテストは、役に立たないどころか、間違った情報を与え、治療に悪影響を及ぼしかねない、というのがアメリカの生殖医療団体の認識であることが分かります。確かに、フーナーテストの結果が良ければいいけれど、悪ければ、必要のない治療をしたり、必要のないサプリメントを摂りすぎてしまったり、一番最悪なのは、ストレスを感じてしまう恐れがあります。なぜ北米ではダメ押しされているテストが未だにこんなにも日本では習慣的に行われているのでしょうか。日本には何か違った研究結果があるのでしょうか。もしそうならば、American Society for Reproductive Medicine|がパンフレットの内容を変更するぐらいの文献を発表して欲しい、と思います。ということで、皆さん、フーナーテストには惑わされないでください。そして、出来れば、「アメリカの生殖医療団体では、4年も前からフーナーテストは行わない方が言い、って言われてるのに、なんで日本では未だにこんなにフーナーテストの検査をするんですか」ぐらいの爆弾質問をして、日本の質の高い不妊治療がさらに良くなって行ってくれればいいな、と思います。個人的には、「検査をたくさんして、薬を出しておけば、とりあえず患者は何か頑張ってやってくれてると思ってくれる」、みたいな医者の心理があったりして、とか思っちゃいます。あとは、間違いなく、保険でカバーされる、ということから乱用されてる検査なんだと思います、多分。
08Dec
- 不妊治療のストレス　日本人は冷たい？
  今日はＢＴ7日目。だんだんと生理が来そうな感じがしてきました。このまま生理になっちゃうのかな～。着床前診断（PGD）をしている人の結果を見ていると、6，7個の胚盤胞ができたとしても、そのうち1，2個だけが遺伝子的に正常なものだったりするみたいで、胚盤胞ができたからと言って、正常な遺伝子の胚盤胞である確率は低い可能性がありそうですね・・・。となると、やはり胚盤胞を移植しても着床率が低くなってしまう。なので、出来れば次回は胚盤胞を2つ一緒に戻してもらえるようにお願いしてみようかな、などど考えています。今日は、不妊治療のストレスの話をしたいと思います。不妊治療って、本当に心身共に辛いです。今は働いていませんが、最初の採卵をしたときは働いていたし、会社に治療していることは隠していたので、本当に大変でした。働いていて、さらに子供がいながら不妊治療をしている人などは、本当に大変だと思います。私はもともとパニック障害もあるので、不妊治療による過剰なホルモン摂取やストレスでパニック障害や不安障害が悪化してしまわないかということも心配です。ある日本の研究では、不妊治療を受けている女性の40％に、治療を必要とするレベルの不安障害や鬱の症状がみられたそうですが、とっても分かる気がします。不妊治療中は、人生の予定が立たないので、明るい未来が見えにくいです・・・。また、海外のある研究でも、不妊に悩む女性は、心臓病、エイズ、癌などの病気がある患者さんと同じレベルの不安や鬱症状を抱えている、と分かったそうです。WHOでは、不妊は病気だと認められています。子供が欲しいのにできない、という病気は、心臓病、エイズ、癌などの病気を罹っているくらい辛いことらしいと分かったということです。もちろん不妊はほとんどのケースが生命にかかわる病気ではないとは思います。でも、辛さのレベルは結構高いということですよね・・・。不妊でイライラしたりする人を見て、日本では「不妊様」なんて言葉が流行っているみたいですが、そう呼ばれるのが怖いと思うと同時に、ちょっと冷たいなー、とも思ったりします・・・。だって、もし誰かが癌や心臓病、エイズなどの病気と闘いながら、心が荒んだり、イライラしている状態になっていたとしても、個人的には、癌患者様、心臓患者様、などとは呼べません…。だって、荒れた態度になってしまうのが分かるから・・・。日本は大好きですが、その一方で、未だに自殺が多かったりするのは、こういうところに日本の社会の生きにくさがあるのではないかなぁ～、と最近感じます。ちなみに殺人鬼のようなサイコパスタイプに欠けているのが、他人の痛みを感じる「共感」の能力だと言われているそうです。他人の辛さが分かってあげられない社会は、ギスギスして生きにくくて当たり前だよね、としみじみ思います。不妊治療をしていると、子供ができないストレスや薬の辛さだけではなく、妊娠報告を受ける辛さもあります。妊娠報告をうらやましいと思ってしまい、心から一緒に喜んであげられない・・・。でも、そんな自分も嫌い・・・。でも、そんなパターンがほとんどだと思います。不安・パニック障害があるので、カウンセリングにはちょくちょくアメリがでも行っていたのですが、まず初めにカウンセラーさんから言われたのは、「感情に間違ってるとか、正しいとかは無い」、という事でした。だから、「そう感じるのはおかしい」とか、「そう感じるのは間違っている」というのは無いそうです。なので、私は感情とは色みたいなものかな、と思っています。たとえ誰かの妊娠報告を聞いて悲しいと思っても、そのこと自体は全く間違ってい訳です。もちろん妊娠報告を聞いて悲しいと思わないことも間違っていないし、どう感じても正しいそうです。だけど、悲しい感情を持つことが苦しいのは確かで、ネガティブな感情は一切持たないようになれば楽なのに、とは思います。そんな時は、皆さんのブログを読んだり、こんなビデオをみて励まされたりします。自分だけじゃないんだ、って。好きな芸能人の一人、スーパー・モデルのタイラ・バンクスも、不妊で悩んでいた時期があります。これは2015年のビデオです。(日本語訳付きはこちら：　https://youtu.be/vzTCFdDVgxI）何度も体外受精に挑戦しても子供を授かることができず、2016年にようやく代理出産で長男を胸に抱くことができました。タイラが43歳の時です。で、今年は、不妊治療を一緒に頑張っていたノルウェー人の写真家の旦那さんと別れてしてしまいました。はは、こんなゆるい感じの生き方が、個人的には好きだったりします。
07Dec
- 国際結婚に学ぶ　コミュニケーション術
  今日はＢＴ６日目。引き続きあまり変化はありません。胸のハリも無いし、着床出血らしきものも無いし、足の付け根のちくちくも無いし、今回もダメだったかなー、という気がします。でも、ＢＴ６日目というと、早い人は病院に戻って検査をしているみたいなので、そろそろフライングをしてしまおうかなー。明日で移植から7日目なので、移植の時に打ってもらったｈｃｇもそろそろ体内から消えていると思うので、フライングがしたくなってきました。排卵テスターがたくさん残っているので、排卵テスターを使ってみようと思います。さて、今日は「国際結婚に学ぶ　コミュニケーション術」というテーマで記事を書きたいと思います。と言っても、実は今回書かせて頂くことは、国際結婚から学んだわけでは無いのです・・・私の場合は、国際結婚する前に、大学などを北米で出させてもらい、そのまま現地で就職したので、国際結婚をする前に長い期間がありました。そして、結婚はしなかったけど、結婚前に付き合っていた人に、日本で育った人ではない人が幾人かいました。その経験を通して学んだことです。そのコミュニケーション術が、現在の国際結婚に大いに役立っていると思います。そして、このコミュニケーション術は、国際結婚ではない場面でも大いに役に立つと思います。私は高校生までは日本にいたので、初めて海外に出た時は、典型的な日本人の感覚を持ち合わせていました。どんな感覚かといえば、「気が付いてほしい」「気を使って欲しい」「言わなくても分かるでしょ」　とか、「言わなくても、見てれば分かるでしょ」こんな感じの感覚のことです。典型的でしょう？これは専門書の受け売りなのですが（どの専門書だったかは忘れてしまいました）、日本人は、「聞く側の責任」でコミュニケーションを取るそうです。つまり、「なんで分かってくれないの？」、と、分かってくれない方が悪い、と言うシステムです。そして、アメリカなどでは、「言う側の責任」でコミュニケーションを取るそうです。そうです、全く逆です。では、日本人の典型的な心の叫びを、北米のコミュニケーションの考え方に変えてみます。「何で気が付いてくれないの？」、は、「言ってないのに気が付くわけないよね」「気を使って欲しい」、は、「言ってないのに何をすればいいかなんてわかるわけないよね」「言わなくても分かるでしょ」、は、「言わなければ絶対に分からないよね」こんな感じです。そう、分かってもらえないのは、言わない側、コミュニケーションを取らない側の責任なのです。この気づきがあってからは、とにかく問題があったら話し合うようにしています。分かってもらえないのは、私が分かってもらう努力をしなかったからだ、と思うようになりました。で、やっぱり言わないと、問題があったことすら相手は分かっていないことが多いです。それでね、なんで問題だったのか、ってことを分かってもらうのにまた説明するのが大変だったりします。分かってもらえないと、仕切り直して、２，３日にわたって説明の仕方をあれこれ変えて説明したりすることもありますし、時間をおいて話し合うこともあります。そう、大変です。説明するのは。だからね、めんどくさくなっちゃって、黙っておこうかな、って思うこともあります。でも、そうしてしまうと、どんどん距離ができていきます。だから、やっぱり言わないのに勝手に怒っているのは一番ダメなことだと思って、その日に疲れててめんどくさかったら、次の日にでもちゃんと話し合う場を設けるようにします。逆に、ちゃんと話し合うようにしていると、だんだんお互いのことが良く分かるようになっていくと思います。だから、やはり分かりあうには、根気よく説明していくしかない、と思います。日本は小さい島国なので、似た者同士（＝homogeneous)が多いため、「言わないコミュニケーション」が発達したと言われているそうですが、「言わないけど、分かってね」、というのは甘えの多いコミュニケーション方法だと思います、この「言わないコミュニケーション」って、あんまり使えない、と思います。問題をたくさん抱える私の実家の状況を見ていて、「言わないコミュニケーション」の文化のせいで起きている問題がたくさんあると感じます。もしもあなたが、まだ「気づいてほしい」とか、「なんで分かってくれないの」、という言葉を心の中で使っているとしたら、ぜひ「言わないのに分かるわけないよね」に置き換えてみるようにしてください。あと、出来れば「なんで分かってくれないの」、という思いを心に秘めながら、怒りながら説明するのは避けましょう。だって、相手は問題があったことすら知らないかもしれないのです。なるべく穏やかに、自分のことが分かってもらえるように説明しましょう。カウンセリングに行くと、夫婦喧嘩に発展しやすい話し方と、そうではない説明の仕方を教えてくれます。例えば、「なんでこんなことしたの？！？！」ではなく、「こういうことをされて、悲しかった。」というように気持ちを伝えることが大事、と言われます。まあ、これに関しては長くなるし、私はカウンセラーではないのでハショります。でも、夫婦喧嘩やコミュニケーションの仕方で悩んでいる人は、是非カウンセラーさんに何度か会いに行くと色々なことを教えてくれます。本を買ってもいいかもしれませんね。日本ならではの「ツンデレ」文化は、「聞く側の責任」文化から発症したものだと個人的には推測しています。マンガや映画でイケメンが「ツンデレ」なのは許せますが、実際の人間がツンデレなのは、結構メンドクサイですよね・・・。だって、実際の人間は、朝起きて一番にキスをすれば口臭がするし、トイレにも行くし、漫画の無味無臭のキャラクターが「ツンデレ」なのはＯＫでも、実際の人間がツンデレなのはいかがなものか、と個人的には思います。ダラダラと書かせて頂きましたが、何か役に立つことがあれば、参考にしていただければ幸いです。