ナチュラルメイクアップ協会・美塾九州代表
本質美スペシャリスト 延 佐智子のブログへようこそ 
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私、50歳。
年齢は気にならないけど、
体力や代謝の下降を確かに感じています。
大袈裟なこと＝エクササイズやトレーニングではなくても、
日頃の運動、ケアは、欠かせない。
私の周りは、健康志向の方が多く、
最新のダイエット情報も耳にします。
友人が、「ケトンダイエット」をしてたり、
痩身サロンをしている人は、
「朝はバターコーヒー」にしてますって。 
福岡市内にある、グラスフェッドビーフのお店は、
肉ダイエット！！が人気だそう。
お店に行きました。
焼きパイナップルを食べて・・
お肉、お肉、お肉、お肉。。。
私のお腹にはきつかった。
コスメキッチンに行くと、バターコーヒー用の
ココナッツオイル、グラスフェットバター、MCTオイルの数が
どどーーーーっと、増えていて、
ズラ～っと並んでいる。 
早いよね～。ほんっとに。
消費者の動向を常にチェックしている。
「どれにしよう・・」と、悩んでみたものの。
出来そうにない・・
私の毎朝は、
お腹の調子を整えるスタート。
まず、白湯を少し。
お腹を暖める。
生姜湯、または、最近は
夏ミカンや柑橘系の皮（オレンジピール）をスライスして入れる。
酵素と栄養を摂るために、甘酒をプラス。
果物を1種類だけ摂る。
（果物の数を増やすと、お互いの酵素で打ち消し合うので、
1種類がいいと聞きました。）
ずっとずっと、かなり、ずっと。
朝は酵素、中心。
胃腸が、日本人です。
お昼は、お味噌汁からスタートするのが、
一番ホッとします。
「バターコーヒー」は、
中性脂肪の排出を促進するんだって。
意味はわかります。
でも、ココナッツオイルは苦手なので、
他の良い油を、日頃からとっています。
寝起きの空きっ腹に、コーヒーを飲むと、
お腹を壊しそう。
朝からカフェインを摂れば
確かに、目が覚めるけど、
私の胃にはきつい。
自分の太り方を考えると、
私はやはり、「糖質太り」。ご飯、炭水化物が多い。
甘酒もね。。
「糖質制限」しなくちゃね～。。と、
かねてから思っているけど、
脂で脂を解かす、
「バターコーヒー」を試す気にならない。
とにかく。
本気で体質改善をしようかなと、
思ってるところです。
もっと、見た目にシビアな人は、
誕生日にこんなケーキを作るのですね。笑 
「炭水化物0のバースディケーキ」 
果糖が多少はあっても、スイカならほとんどが水分。
暑い季節には、最適の果物。
この服装と日差しを見ると、スイカが似合う。
ヴィクトリア・ベッカムさんの誕生日ケーキでした。
44歳。
私、この方のファッションがとっても好きです。
この白のワンピもとっても素敵。
ベッカムブランドのサイトもチェックするけど、
正直に書くと、高価格帯。
そして、私の日本人体型では、
とても着こなせないライン。
なので、見てるだけです。
美塾の「魅力マトリックス」では「凛」。
「凛」の魅力を生かすファッションのお手本になります。
【ファッションの特徴】
シンプル。
ラインがキレイ。
素材に高級感、光沢感、モダンさがある。
シンプルでミニマムに見えるけど、
細かい細工や、こだわりが垣間見える。
色を多用しない。
丸いフォルムを持ち込まない。
髪型もメイクもシンプル。
メイクにも、色を持ち込まない。
徹底的にシンプル。
シャープさが魅力。
ヴィクトリア・ベッカムさんは、
シャープな身体のラインをキープするために、
「スイカケーキ」 
なるほど～。。
徹底してますね。
さて、私も、身体を絞ろう。
徐々に、バームクーヘンになっています。
「年輪」を重ねるごとに、ジワ、ジワっと、
一皮ごとに丸くなっている感じがします。
ジワジワとくるので、気づきにくい。
それを中年太りと言うのです。
いつもの習慣が今の私を作っている。
毎朝の習慣、ちょぴり変えてみよかな。
自分の身体で試してみます。
軽やかに過ごしたーい。
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