こんにちは、ＹＵＩです。
前回は筋トレ について書きました。
コメントやメッセージをいただいて
ありがとうございました。
はっきり言って驚きました。
なぜなら
ボディビルダーでもない限り
「筋トレが好きで好きでたまらなくて
毎日ついやっちゃうんだよねー」
っていう人はいないと思うんです。
それよりも
「筋トレってキライ」
「できればやりたくない」
「筋トレ以外の楽な方法はないかな？」
という方が多いと思うからです。
だからもしかしたら
今までずっとこのブログを
読んでくださっていたとしても
「筋トレ」という3文字を見た瞬間
右上の「×ボタン」か
左上の「戻るボタン」を押して
それ以降はこのブログを読むのをやめた方も
たくさんいるに違いないからです。
そんな中で
「筋トレやってみました」
「つらいけど週に2回ならできそうです」
「さっそくやってみます」
というコメントやメッセージをくださった方がいらっしゃって
すごくうれしかったです。
「筋トレ」という文字を見ても
あのブログを読み続け
あの筋トレのポーズをとり
さらに感想や決意を言葉にして
私に伝えてくださったあなたは
「本当に痩せる」
と覚悟された方だと確信しました。
本気で痩せよう決意したあなたが
理想の体型を手に入れるのは
もう時間の問題です。
手に入れたい理想の未来を
現実にすることは確実です。
理想の体を手に入れたあなたは
ズボンのサイズが1サイズ下がります。
夏にぴったりしたTシャツを着ても
ブラの上に背中の肉が乗って
だらしない後姿になることなく
キレイな後姿に見とれられて
街中でかっこいい男性に声をかけられるかもしれません。
口だけで
「いつか痩せる」
「痩せたいけどダイエットは明日から」
と言っているだけで
行動は何もしていない人
今まで通り食べまくっている人
一生だらしない体で生きていく人とは
もう完全に違うステージに立っています。
行動が変われば、結果は変わります。
あとは、このまま楽しく
ダイエットを継続していくだけです。
今回は本気で決意したあなたが
継続してダイエットができるように
効果的に筋トレをする方法をお伝えします。
筋トレは確かに楽ではありませんが
効果が現れたら、楽しくなるんです。
楽しくなれば続きます。
そうするとさらに効果が表れます。
効果が表れるとさらに楽しくなり、続きます。
ですからせっかくやるなら効果的に！
楽しく筋トレしていきましょう。
筋トレの効果を何倍にもするポイントは2つです。
意識と呼吸です。
それだけです。
もしあなたが集中せずに
力んでしまって息を止めながら
ただあのポーズをとっているとしたら
その筋トレはほとんど効果がありません。
腹筋や二の腕、太ももや背筋など
引き締めたいところを意識するだけで
効果が大きくなります。
また人の体は
酸素が全く無い0の状態では
力が出せない作りになっています。
ですからしっかり呼吸しながら
筋肉に酸素を送り込んでください。
鍛える部分を意識して
呼吸をしっかりすることで
筋肉は効果的に鍛えられます。
早速あのポーズをとった時に
「効いてる効いてる～！」
「どんどん筋肉がついていく～！」
「これで脂肪が燃焼されていく～！」
「セクシーなカラダになってる～！」
と楽しみながら
5分間を乗り越えてください。
それだけで効果が出ます。
きっと継続できます。
それでは
次の筋トレデーを楽しみに待っていてください。^^
今日も読んでいただいて
ありがとうございました。
ＹＵＩ