こんにちは、ＹＵＩです。
「燃費がいい車」といえば
少しのガソリンで
たくさん走ることができる車。
燃費がいい車は
ガソリン代が安く済むし
エコなので人気ですよね。
じゃあ、あなたの体がもし
「燃費がいい体」になってしまったら…？
少しのガソリン（食べ物）だけで
たくさん走ることができるようになってしまったら…
・「壮絶な2ヶ月間の食事制限に耐えて、ついにダイエット成功！」
と思ったら
理想の体重を手に入れてから
たった2週間後には元の体重に戻ってしまう
超リバウンドしやすい体
・コンビニのレジの横で期間限定のお菓子を発見…
「これだけは我慢できない！」
その余計な300kcalカロリーをとった
次の日にはお腹がぽっこり。
少しの油断もできない太りやすい体
・「体重が減った！痩せた！キレイになった！」
と思ったら
実は筋肉が減っただけだった…
体重が減っても脂肪は減らず
見た目はデブのままだらしない体
になるということです。。
でも
「燃費の悪い体」ならこうなります！
・2ヶ月間の食事制限が終わったらその先は我慢いらず！
自由な食事を楽しみながら体重をキープできる
リバウンドの恐怖から解き放たれた体
・「期間限定のお菓子は今食べるしかない♪」
食べたいものは自由に食べても
すぐにエネルギーに変えてしまう
超燃焼系な体
・筋肉量が多く、くびれや足首が引き締まった
女性らしい色気ぷんぷんの
メリハリボディ
になるってことです。
誰もが手に入れたい太りにくい体。
太りやすい体と
太りにくい体と決定づける決め手とは…
ずばり、筋肉量です。
筋肉は最高です。
筋肉は、基礎代謝を上げてくれます。
基礎代謝量とは
生きてるだけで必要なエネルギーのことです。
基礎代謝は全消費エネルギーの70%を
締めているといわれており
その基礎代謝のほとんどが
筋肉を維持するために使われています。
つまりあなたの
筋肉量が多かったとしたら…
あなたはただ息をして
ベッドに寝転んでだらだらテレビを見ていても
たくさんのカロリーを消費しています。
あなたがパソコンに向かって
両手の指先を少し動かし
まばたきをしているだけでも
多くのカロリーを消費します。
そんなあなたが
ランニングなんてしてしまったら大変です。
もっともっと
たくさんのエネルギーが必要になります。
筋肉量が多いだけで
消費されるカロリーが全く異なるんです。
筋肉を増やさないわけにはいきません。
ただ
筋トレは嫌い。
種類もたくさんあるし
何セットもやるのは疲れる。
つらい。
続かない。
そんなあなたのための
筋トレをご紹介します。
元自衛隊の方に聞いた
「すべての必要な筋肉が鍛えられる
たった一つの筋トレ」
です。
腹筋、背筋、腕立て伏せにスクワット…
というふうに
何種類もやる必要はありません。
たった一つです。
しかもどんな方でもやったことのある
なじみのある形です。
そして毎日やる必要はありません。
週に2回ならできそうじゃないですか？
なぜなら筋肉は
傷ついて回復することで大きくなるので
2,3日は回復期間が必要なのです。
テレビを見ながらあっという間に
大事な部分すべての筋トレができます。
その筋トレとは
これです。
腕立て伏せのポーズを
腕立て伏せをせずに
腕を伸ばしたままキープしてください。
目標は5分です。
最初はきっと無理です。
1分でもきついです。
だから最初は
休みながらでかまいません。
1分できるようになったら1分30秒
1分30秒できるようになったら2分…
と徐々に伸ばしていってください。
それだけです。
今すぐ手帳を用意し
週に2回の曜日を決めて
書き込んでください。
そして5分だけ
このポーズをキープしてみてください。
そうすれば
男性はもちろん
女の子にもうらやましがられる
魅力的なメリハリボディを
手に入れる日がグッと近づきます。
ぴったりしたラインが出る服でも
自信を持って着こなしてください。
きっと何とも言えない
優越感と達成感に包まれるはずです…。
次のブログでは
効果的な筋トレ方法について
書きたいと思います。
せっかくやるなら
効果は最大限にしたいですよね！！！
読んでいただいて
ありがとうございました。
ＹＵＩ