こんばんは

やっと木曜日ですね…明日頑張ればお休みです

が、明日からは翻訳のお仕事で少し忙しくなりそうなので
ゆるく更新をしたいと思います。

まず、ここまでの基礎体温。

排卵日とした12日は、ここ最近では珍しく体温が下がりました。
ただ、この5月に入ってから気温差が結構激しいですよね

暑い日は薄着で寝たり、寒い日はもちろん厚着で寝るし

18日の体温低めの日なんか、夜中蚊に刺されて熟睡できず

なので、今週期の基礎体温はあんまりアテにしていません

体調ですが

一昨日、昨日と夕方に下腹部痛があったので

(今回は快腸なので、便秘によるものではなさそうです)

本日、朝フライングしました。

検査薬出ます

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うーん、心の目では見えているですがね
そして、結局ドゥ―テスト使ってます (笑)
明日からは、ワンステップと併用してみたいと思います。

線、出てくれるといいなぁ

今週期は、着床期のなかよしは控えています。

海外のサイトとかを読んでいても

やっぱり着床期ごろはなかよし控えた方がベター…かもね？という記事が多かったので。

高温期の仲良しは4日ごろまで、と決めました。

そしてダイエットを兼ねて、低温期はきつめの筋トレ

(腹筋・二の腕・下半身を重点的に！)

と
軽めのジョギング、ウォーキング、縄跳び
を無理のない範囲で

高温期は、ゆったり目のストレッチや

下半身中心の筋トレ

を、今のところ毎日続けています。

(Youtubeで「世界最速でやせる神ダイエット」で出てくる動画をひたすらやってます笑 )

あと、3日前から

体重 x30ml の水を1日に飲むこと

を心がけています。

(2Lは飲みすぎと聞いたので)

1日の摂取カロリーも、
Fincのアプリで1週間ほどレコーディングし、1700kcalを超えないようにしています。

炭水化物とたんぱく質、脂質をバランスよく！

脂質を多めにとる傾向があるようなので、気を付けています

では本日までのダイエットの成果をば… ( )は開始日(5月4日)との比較です。。

体脂肪率： 30.8％（-1.8%)

BMI： 23.38 (-0.62)
体重：理想体重+ 5.6㎏ (-1.4kg)

体力年齢：実年齢＋3歳 (-3歳)

基礎代謝： 1149kcal (-1kcal)

体重は少し落ちてきましたが

なかなか体脂肪が減らないですね～

毎日続けることが大事！ですよね。

頑張るぞ～

8周期目 高温期9日目

8周期目高温期9日目