こんばんは
やっと木曜日ですね…明日頑張ればお休みです
が、明日からは翻訳のお仕事で少し忙しくなりそうなので
ゆるく更新をしたいと思います。
まず、ここまでの基礎体温。
排卵日とした12日は、ここ最近では珍しく体温が下がりました。
ただ、この5月に入ってから気温差が結構激しいですよね
暑い日は薄着で寝たり、寒い日はもちろん厚着で寝るし
18日の体温低めの日なんか、夜中蚊に刺されて熟睡できず
なので、今週期の基礎体温はあんまりアテにしていません
体調ですが
一昨日、昨日と夕方に下腹部痛があったので
(今回は快腸なので、便秘によるものではなさそうです)
本日、朝フライングしました。
検査薬出ます
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うーん、心の目では見えているですがね
そして、結局ドゥ―テスト使ってます (笑)
明日からは、ワンステップと併用してみたいと思います。
線、出てくれるといいなぁ
今週期は、着床期のなかよしは控えています。
海外のサイトとかを読んでいても
やっぱり着床期ごろはなかよし控えた方がベター…かもね？という記事が多かったので。
高温期の仲良しは4日ごろまで、と決めました。
そしてダイエットを兼ねて、低温期はきつめの筋トレ
(腹筋・二の腕・下半身 を重点的に！)
と
軽めのジョギング、ウォーキング、縄跳び
を無理のない範囲で
高温期は、ゆったり目のストレッチや
下半身中心の筋トレ
を、今のところ毎日続けています。
(Youtubeで「世界最速でやせる神ダイエット」で出てくる動画をひたすらやってます笑 )
あと、3日前から
体重 x30ml の水を1日に飲むこと
を心がけています。
(2Lは飲みすぎと聞いたので
)
1日の摂取カロリーも、
Fincのアプリで1週間ほどレコーディングし、1700kcalを超えないようにしています。
炭水化物とたんぱく質、脂質をバランスよく！
脂質を多めにとる傾向があるようなので、気を付けています
では本日までのダイエットの成果をば… ( )は開始日(5月4日)との比較です。。
体脂肪率： 30.8％ （-1.8%)
BMI： 23.38 (-0.62)
体重： 理想体重+ 5.6㎏ (-1.4kg)
体力年齢： 実年齢＋3歳 (-3歳)
基礎代謝： 1149kcal (-1kcal)
体重は少し落ちてきましたが
なかなか体脂肪が減らないですね～
毎日続けることが大事！ですよね。
頑張るぞ～