よろしくお願いします
年齢： 51才
身長： 161
8日目 1月20日 （生理2日目）
起きた時間：6時30
前の日寝た時間： 23時朝一番の体重：朝のトイレ後の体重： 51.8㌔
朝一番の白湯：400ml
朝食：6時45ご飯120g、目玉焼き（1個）鮭（10g）
ウィンナー1本 コーヒー1杯
昼食：12時ご飯120g 牛ステーキ120g、ダイコン70g
味噌汁（もやし ネギ） 焼き芋50g
14時までの水分：白湯1,0L
16時 りんご半分
夕食：18時ご飯70g
味噌汁(玉ねぎ 人参) ひじきの煮物
生大根50 g シラス9g
19時 ヨーグルト75g みかん1個
寝る前までの水分：白湯0.7L お茶0.4ｌ
活動歩数：12871歩
やった感想
朝 白湯を400ｍｌ飲むとお腹が痛くなる。
時間がたつと落ち着く。
今まで昼は麺類や前の日の残り物とかですませていて
夜にタンパク質を摂っていたので
このダイエットを始めてから昼にタンパク質を摂ると夜何を食べればいいか迷ってしまう。
今いろんな方のブログを見て参考にしている。