ファスティングアドバイザー
食育アドバイザー
ライフスタイルコンサルタント
大阪吹田市SOL for happy healthy life キム エミです🍀
コロナウィルスに負けない免疫力をつけるのはこれからさらに課題になりそうですね。
梅雨に入りそうなこの時期ですが、体力をつけていくことは大切です。
しかし、日本人に不足しているものの1つが実はタンパク質なんです
皆さん、タンパク質はアスリートだけのものだと思っていませんか？
みんな必要な3代栄養素です
人間の60％は水分でできていますが、15〜20％はタンパク質でできていることご存知でしょうか？
タンパク質によって、筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素や免疫物質などを作り
栄養素の運搬を行い、微量ですがエネルギー源にもなります。
最近体力低下しているなあと感じているならタンパク質の見直しもされてはいかがでしょうか？
タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質と2種類ありますが
それぞれ効能もあるのですが意外に摂れていないようです。
タンパク質不足で起こる症状
1️⃣甘いものが欲しくなる
タンパク質不足で最初に出る症状
2️⃣頭がボーとする
あまりパンとかに頼ると血糖値を安定させないので
すぐに頭がボーとするようになります
血糖値安定で集中力もあるはずです
3️⃣髪が抜ける
亜鉛不足もあるかもしれませんが
タンパク質は細胞を作るにも大切
4️⃣筋肉が弱る
皆さん、ご存知の通り
タンパク質は筋肉を作ります
5️⃣病気になりやすくなる
免疫系システムを構成する全てに
大切です
こんなに高タンパク質がいわれているにも関わらず
まだまだ不足しているのが現実です
もちろん、子供達にも大切な栄養素です
3大栄養素の一つの
『タンパク質』
もう一度言いますが、現代人には不足栄養素なんです。
タンパク質不足は精神的にも安定しませんし精神的な安定を求めるなら
食べた方が良さそうですね
それだけではないですが、、、
体調整えて
しっかりとタンパク質不足を解消していきましょう！
そんなに摂れないかたには
プロテインなどの摂取もおすすめですが、
プロテインの種類、動物性？植物性？
消化出来るか？など選んでいきましょう。
ちなみに私はプロテインが苦手なんですが
日々の運動もしているので
ヘンププロテインを摂るようにしています。
ハッピーライフはハッピーマインドです！
