「なんでしてくれないの？」期待しすぎてガッカリ…を卒業する3つの方法♡

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えみんぐ（おけまる水産）です。

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「なんでしてくれないの？」期待しすぎてガッカリ…を卒業する３つの方法💖

ご相談いただきました❣️

【ご相談内容】

私はいろんなこと

(友人、恋人、仕事など全般)の

期待値を上げすぎるところがあります。

勝手に妄想して期待しては、

相手の行動と自分の期待が剥離していると勝手にガッカリしています。

相手に対して期待をしないようにするにはどうしたらいいでしょうか？

結局自分に集中して、自分に期待するということでしょうか？

【ご回答】
期待値の下げ方は以下３つで
考えてみると良いです✨✨


私自身、このテーマは常に問いとして
考えていて、人間関係において大事な
テーマだと思っているよ

STEP.1自分が相手に求めていることを具体的に伝える

自分で想像している具体的なことを
相手は知らないから、具体的に伝える

そうすると相手が考えていた事と
自分の期待の乖離に気付き
期待値が下がりやすい


参考までに例を出すと
以前、母の日の時に
旦那さんに母の日として
お花もらったの🌷

でも、今年なくて
ムカついたのね

でも考えてみたら去年は
お花欲しいと伝えていて
今年伝えていなかった

言わないとわからないんだな

とほんとに思った
という感じで

勝手に私が期待しているだけで
相手が問題ではない

STEP.2自分が我慢していることに気づくサイン

期待していた事が果たせなかったあと
"ムカつくぅうううううう"!!!!

と感じたときは
基本的に相手は関係なく
自分が何かを勝手に我慢してるので
それが何かを知る


自分にちょっとでも
無理や我慢や遠慮していると
相手が普通にそれをやっていると
それを見てイライラしてしまう


それは
「ねぇねぇ気づいてよぉ」
の心のサインであって
そうか、わたし実はこれやりたかったのか
と気付ける

STEP.3相手と自分を同一視しない

自分が我慢していること以外に
相手を自分と同一化してしまうことがある

例えば自分が難なくできる事は
相手も同じようにできると
同一化してみたり
同じ経験を自分が過去していると
それぐらい普通にできるっしょなど


相手と自分を
重ね合わせていることに気付いたら


私ってもしかしてそれにおいては
天才かもしれない！！


相手はできないけど
私はその分野できちゃうんだけど


と感じると
相手への期待が軽減されるように感じる
自分の長所に気付いちゃう感じ


もしかして私が
何なくできちゃうことがまさか凄いのでは!!
の視点で考える

例えば私で言うと
リサーチすることなんて当たり前で
常にググっているからみんなできるもんだと
思っていた

特に何かを手配することは当たり前すぎて
相手と自分を同一化しやすかった


でも予約や調べる・比較して探すこと自体が
苦手な人がいることに気づき


もしかして私ってすごいんか🔥🔥
と思った


以前、長崎へ旅行行ったときも
旦那さんがレンタカー予約してくれたんだが
私が調べたらコスパ良くて
車種も良いやつがあった
なのでやんわり言って
そっちにしてもらった

そんな感じで
自分もしかして天才なんじゃないか説を
出してみると相手に対する期待値が下がり
むしろ自分の良さを知れてしまうという


ここで言う③で
「いやいやいや、私なんて」
「そんな天才でもないです、みんなできます」
という声が聞こえてきそうなんだけど

案外そんなことなくって
自分を一回天才かもしれない
とぼやいてみてください


実はほんとに天才なのです☝️


日頃、わたしはこの①〜③を
やってるように感じます


見るポイントは、相手じゃなく自分


旦那さんには
程よく期待をしていない
そして彼も私に
期待してないから私も気が楽


期待してないから
やってくれたらすごく嬉しいし、
だいたい言葉で伝えないと
私の期待通りにならないから


人はエスパー魔美夫ではないので
’’そうだった
私が伝えてないからだわ’’
って思ってる


そして旦那さんも
私に対する期待値が低いから
私がちょっとでもやると
すごいびっくりしている

えみちゃん、できるんだね✨✨
になる。


それがちょうどよいと
思うと感じるなうです