2月のスケジュールと季節の養生法
2月に入り、少しずつ光がやわらかくなってきました
けれど、朝晩の冷えや乾燥はまだまだ続き
身体も心も「冬」と「春」のあいだで
揺らぎやすい時期です
アーユルヴェーダではこの季節
「ヴァータ（風）」と「カパ（水）」の性質が
高まりやすく
冷え・むくみ・だるさ・心の停滞感を感じる方も
多くなります
そんなときは
冷えをためこまず、やさしく温めて
「巡らせる」ことが大切です
食事では、根菜や豆料理
スパイスの効いた温かいスープを✨
呼吸は長く、ゆったりと
自分のペースで動くこと
がいちばんの養生になります。
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今月のテーマ
「ゆるめて、めぐらせる」
がんばるよりも、やわらかく息をする時間を。
ヨガのポーズでは、肩や胸まわりを開いて深呼吸を。
日常では、湯船に浸かって背中を温めるだけでも
呼吸と気持ちが整っていきます。
夜は早めに照明を落とし、
温かいハーブティーを飲みながら
一日の終わりに深呼吸をしてみてください。
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【季節のアーユルヴェーダ的過ごし方】
・冷たい飲み物や生ものは控え、常温または温かいものを。
・ごま油やセサミオイルでのセルフマッサージがおすすめ。
肌の乾燥を防ぎ、心を落ち着かせます。
・散歩やゆったりとしたストレッチで、血流をやさしく促す。
・朝は白湯を一杯。体内の循環を整え、一日のはじまりを穏やかに。
少しずつ春のエネルギーが満ちてくるこの時期、
焦らず、自分のリズムで過ごしてみましょう。
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今月も、こころと身体がやさしく整う時間を
cocorobiでお待ちしています。