こんにちは
今日はほんのりピリ辛な味噌味に仕上げたスンドゥブ風の鍋をご紹介します
辛みはピリ辛程度なので、我が家はちょっとぴりっと辛いけど美味しいと小3の末っ子も食べられました♪
とっても温まります
ちょっと節約であさりを入れなかったのですが、あさりがなくてもオイスターソースで魚介の旨味をプラスすれば美味しい
もちろんあさりなどの魚介を加えても美味しいですよ
しめはご飯とチーズを入れたり、うどん入れたりがおすすめです
《辛さ控えめ!スンドゥブ風【旨辛みそ鍋】》
薬膳効果
☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ
☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える
☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に
☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
(調理時間:20分)
-——————
【材料4人分】(2人分の分量はレシピ下に記載しています)
-——————
豚バラ薄切り肉:300~350g
白菜:1/4玉・正味約550g
長ねぎ:1本・正味約100g
えのき:1/2袋正味約100g
おぼろ豆腐又は絹ごし豆腐:360g
(A)味噌:大さじ6
(A)本みりん:大さじ2~3
(A)オイスターソース:大さじ2
(A)コチュジャン・にんにくすりおろし:各大さじ1強
(A)ごま油:大さじ1
(B)水:1200㏄
(B)ダシダ又は鶏がらスープの素:各小さじ4
卵:2~4個
白いりごま:お好みで
-——————
-——————
【下準備】白菜はざく切りにする。
長ねぎは斜め切りにする。
えのきは石づきを切り半分に切る。
豚バラ薄切り肉は食べやすく切る。
【1】【A】を混ぜる。(辛くしたい場合は粉唐辛子や細かく切った青唐辛子もプラスしてください。
【2】鍋に【B】を加えて強火にかけ、煮立ってきたら【A】を加えて混ぜてから白菜を加えて蓋をして弱火~弱めの中火で煮る。
【3】白菜が煮えたら、えのき、長ねぎと豚肉を加えてほぐし、おぼろ豆腐又は絹ごし豆腐も手で大きく割り入れて煮る。
【4】火が通ったら、卵を落としてお好み加減に火を通して出来上がり!
お好みで白いりごまを振る。
---------【2人分の場合】--------------
豚バラ薄切り肉:150~180g
白菜:1/8玉・正味約280g
長ねぎ:1本・正味約100g
えのき:1/4袋正味約50g
おぼろ豆腐又は絹ごし豆腐:180g
(A)味噌:大さじ3
(A)本みりん:大さじ1~1と1/2
(A)オイスターソース:大さじ1
(A)コチュジャン・にんにくすりおろし:各大さじ1/2強
(A)ごま油:大さじ1/2
(B)水:630㏄
(B)ダシダ又は鶏がらスープの素:各小さじ2
卵:1~2個
白いりごま:お好みで
Nadiaレシピ🆔471663
レシピサイトNadiaの検索バーにレシピ🆔番号を入力してみてください
ブログにお立ち寄り下さりありがとうございます!
☆☆☆お知らせ☆☆☆
この度、3冊目になりますレシピ本
《家族がよろこぶ!松山絵美のBESTおかず500》をワンパブリッシングさんより出版させていただくこととなりました🙇🏻♀️
我が家の食卓でも人気なレシピ、500品をまとめました✨
鶏肉、豚肉、牛肉、ひき肉
魚介類、魚介の加工品
季節の野菜の副菜
自家製で出来る!たれ・ソース・ドレッシング
チヂミ
フライパンでそのまま食卓に
韓国料理
定番おかずを楽に作る
鍋
鍋つゆ
鍋のつけだれ
おかずの味付けテクニック
おつまみ
おでん
お弁当
スープ
とっておきの家族ご飯
ナムル
ポテトサラダ
塩昆布活用
電子レンジ活用
夜食におすすめ
もやしのおかず
などなど盛りだくさんです😊
どうぞお手に取っていただけたら嬉しいです🥹✨
Amazon
楽天
《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》がワンパブリッシングさんより発売されました!
【手間は省いて愛情込める】をモットーに、
めんどうなことを「やらない」レシピたち。 ラクして作れるのに見映えもよくて、家族もパクパク食べてくれる!
そんなレシピを100品と、
調味料のご紹介や、お気に入りキッチンまわりアイテムのご紹介。私の1day ルーティーン。
薬膳アドバイスなどもご紹介させて頂いてます。
《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》
Amazon
楽天ブックス
著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳
も発売中です🙇♀️
Amazon
楽天ブックス
買うかどうか迷われている方の参考のために、Amazonや楽天ブックスのレビューを書いていただけたら幸いです🙇♀️
お近くの書店に買いに行かれて無かった場合、下記を見せて問い合わせていただけると嬉しいです🙇♀️
『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』
主婦と生活社
ISBN978-4-391-15556-3