アボカドとじゃこのチョレギサラダ

こんにちは

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今日はカルシウムたっぷり！アボカドとじゃこのチョレギサラダをご紹介します

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クリーミーなアボカドに🥑、ごま油で炒めたカリカリのじゃこが香ばしいチョレギサラダです🥗✨

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成長や美容、アンチエイジングに嬉しい栄養がしっかり摂れるサラダです🙌✨

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薬膳効果

☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に 

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☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に。

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☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。

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☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に

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☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

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（調理時間：10分)

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【材料4人分】(２人分の分量は写真４枚目をご覧ください💁🏻‍♀️)

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ちりめんじゃこ:20～30g

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アボカド:1個

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きゅうり:2本

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サニーレタス:4枚・約90g

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焼き海苔(全型):2枚

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(A)ぽん酢・砂糖:各大さじ1

(A)鶏がらスープの素:小さじ2

(A)にんにくチューブ:小さじ1

(A)すりごま:大さじ1強

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ごま油:大さじ1～2

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白いりごま:お好みで

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【下準備】きゅうりは斜め薄切りにする。

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アボカドは種と皮を取り、食べやすく切る。

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【A】は混ぜる。

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【1】小鍋や小さいフライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこを入れ、カリカリになるまで炒める。

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【2】ボウルに、アボカド、きゅうりを入れ、サニーレタスと焼き海苔(全型)を食べやすくちぎって入れ、混ぜた【A】、１のじゃこも加えて和えたら出来上がり！

器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

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ポイント

・ぽん酢は醤油入りタイプのぽん酢しょうゆを使っています。

・食べる直前に和えて下さい。

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レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬

https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/452770

アボカドとじゃこのチョレギサラダ【カルシウムたっぷり！】

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