＊ほうれん草とツナの和風春雨ごまマヨサラダ＊旬のほうれん草...

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＊ほうれん草とツナの和風春雨ごまマヨサラダ＊        旬のほうれん草は栄養がたっぷり✨✨   春雨と一緒にたっぷり食べられますよ😋❤️      薬膳効果 ☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す  ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に        （調理時間：10分) ------------------- 【材料4人分】 ------------------- ほうれん草:小2袋分(320g位)  ツナ:小1缶(70g)  春雨:80g  (A)醤油・砂糖・オイスターソース:各大さじ1  (A)すりごま・マヨネーズ:各大さじ3  ごま:お好みで ------------------- ------------------- 【1】鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を加え、ほうれん草を茹で、ザルにあげて冷水にさらし、軽く水気を絞ってから根元を切り、4〜5cmに切ってから、水気をしっかり絞る。     【2】春雨は袋の表示通りに茹でて、ザルにあげ、冷水にさらしてから水気を切り、長い場合はキッチンバサミで食べやすく切る。     【3】ボウルに、１のほうれん草、２の春雨と、オイルを軽く切ったツナと【A】を入れて和えたら出来上がり！  お好みでごまを振ります。      Point! ツナはオイル漬けを使っています😊       #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #薬膳漢方マイスター #フードオーガナイザー #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #love #cooking #follow #recipe #Homecookingisthebest #레시피 #가정요리 #homecooking #Japanesefood #가정요리 #モグナレシピ部 #節約days #ほうれん草 #春雨 #ツナ

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