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こんにちは
今日は続けてご紹介
Nadiaさんでご紹介したレンジで簡単！＊ブロッコリーとツナの塩昆布レモンマヨ和え＊
レンジで簡単！
あと一品や、お弁当の彩りにオススメです
薬膳効果
☆ブロッコリー…虚弱体質の改善、老化予防、胃弱や腎機能低下の改善、がん予防に
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
レンジで簡単！＊ブロッコリーとツナの塩昆布レモンマヨ和え＊
（調理時間：10分)
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【材料4人分】
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ブロッコリー:1株
ツナ:1缶(70g)
(A)塩昆布:15g(大さじ3位)
(A)レモン汁・砂糖:各大さじ1
(A)マヨネーズ:大さじ2
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【下準備】ブロッコリー→小房に分ける。茎は厚く皮を剥き、食べやすく切る。
ツナ→オイルを軽く切る。
【1】耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600w で5分加熱してザルにあげる。
【2】ボウルにブロッコリー、ツナと、【A】を入れ、和えたら出来上がり！
Point!
レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です
よかったら是非作ってみてください♡
塾弁に入れました
塾の休み時間は10分間
急いで食べて食べ切れる量です
帰宅は20時過ぎなので、野菜たっぷりなスープ系を飲ませる事が多いです。
５年生になったら休み時間が伸びるのかな？
その分、帰りももっと遅くなるので、しっかりガッツリ弁当が必要ですね
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