今現在の1番の課題は、間違いなく…。
免疫力アップ！です
ん？？？
なぜに？
えみりー元気じゃないんか？
疑問に思わせてしまうかもしれないですが
元々身体がゲキ弱なんです〜
小さい頃からすぐ風邪ひいちゃうし、
トレーニングするまでは
月に1〜2回は病院に風邪薬をもらいに
行くほどでした。(病院代かさむ…)
それがトレーニングをするようになり、
バランスの良い食事になり。
1年前くらいまでは、
風邪も引きづらく健康的でした
が、しかし！！！
トレーニングの頻度と強度が上がり、
大筋群の日のダメージがとんでもない
→じゃあ引きづらいトレーニングに戻せば
という事にはなりません！
なぜなら私がやりたくてやっているから！
三食はもちろん沢山食べているし
サプリもしっかり摂って寝ています。
だけど事実、追いついていない
今回はしっかり脚を追い込めた翌日から
体調を崩しました…ああ
ああトレーニング自体にはすごく集中出来て
頑張りたい気持ちと裏腹すぎる現象
でもくよくよしてたら意味ない！！！
やることをやるのみ！！！
虚弱体質な私でも、
やれることがあるはずだ！！！
というわけで早速トレ後のプロテインを
水じゃなく牛乳割りにしたり。
ビタミンを倍の量で摂ってみたり、
果物や野菜も積極的に摂っています
ひとつ反省を書くならば
毎食の白米150gが最後の方少し辛くて
卵かけご飯にしていました
私、生卵と納豆は続けて食べたら
ダメなんだった
→前に記事に書きました
→前に記事に書きました(分かっていながらも生卵食べてしまった笑)
免疫力をアップするために！
今まで以上に腸内環境も整えます
今は「身体のためになるもの」を
選んで食べていこう
食事もトレーニングだ
えみりー