こんばんは(^^)
大雪の影響で、交通網が
大変なことになっている新潟にて
収録中のえみりーです！
みなさんの周りの天気はどうですか？？
昨日の食事を振り返ります
朝ごはん
・カットオレンジ＋無糖ヨーグルト
・お雑煮(お餅1個)
昼ごはん
・いちご4つ
・プチトマト4つ
・ナスの煮浸し(油を使わずに作ってくれた)
・納豆
・アボガド(スパイス和え)1/2個
お昼はお母さんが作ってくれた
ナスの煮浸し最高に美味しくて大好きです！
アボガドは半量を食べました(^^)
トレ前
・たい焼き
(どうしても食べたくて購入)
やっぱり大会や明確な目標がないと、
こういう所に甘えが出てしまいますね。
でも美味しかったので満足です(o^^o)
トレ中
BCAAドリンク700ml
(部位が肩、1時間程度だったので
デキストリンを入れずにやってみました)
トレ後
バナナ1本
プロテイン20g
このあと美容鍼と身体の治療へ。
終わったあとにお母さんと合流しました！
お母さんからのリクエストで、
いきなりステーキへ。笑
夜ごはん
・サーロインステーキ250g
・ガーリックライス半分(母と半分に)
ついにお母さんもカードを作りました！笑
私はすでにゴールドカードです
おうちに帰ってから少しして、
なんてこった！！！
あべかわ餅をいただきました。
食べたことは後悔していません！(2回目)
確実に和菓子が止まらない…笑
基本的にケーキや揚げ物より
和菓子が好きなので、減量スイッチが
入っていないと尚更食べてしまいます
土日は楽しみな予定があるので、
月曜日からギアを入れますよ！！！
安心してください( ´ ▽ ` )笑
そして、寝る前に明日からの下準備を〜。
鶏むね肉を焼き…
大体70gでタッパーに入れました！
たんぱく質は他のものからも摂るので、
少し少なめにしてあります。
牛ヒレはレアで100gずつにしました。
ここまで自分でやってから、バトンタッチ！
お母さんが卵焼きを作ってくれました〜！
これ、ふわふわで美味しいんです♪(´ε｀ )
少量のグレープシードオイルで。
こんな感じで翌日からの食事を準備して
就寝しました！^_^
さてさて、私はこれから東京へ帰ります
明日はオートサロンで表彰式に登壇です^ ^
楽しんできます☆
えみりー