今日は、食事バランスの重要さを知った
私の食事内容について書いていきます
前記事からの流れで
分かってもらえたと思うのですが…
・食事制限だけではリバウンドする
・食事のバランスは超重要
・筋トレ(ウエイトトレーニング)が、身体の中に脂肪焼却炉を作ってくれる
ということ。
つまり完結に言うと…
・バランスの良い食事を摂る
・適度なトレーニングをする
シンプルにコレ！！！
そう、私もこれで痩せました。
今日は食事についてなので、
話を戻して、私の食生活を紹介します。
内容としては基本的に
①サラダ
(ドレッシングはノンオイルにしています)
②メインのたんぱく質
(鶏肉などの肉類、焼き鮭や刺身なども)
③お米
(玄米か雑穀米で、パンはあまり食べません)
で構成しています。
自炊するときは、こんな感じで
一気に作り置きして手間を省きます。笑
並べるとこうなりますね
PFCのバランスを意識して、
私は食べた量をgで管理しているのですが
これはもう少し先の記事で話します
次回は〜食事の重要さを学ぶ！その③〜です。
私が食事を摂るときの、
大事なポイントをまとめて伝えます
ではまた明日！
えみりー