普段当たり前のようにしている“呼吸”
ちゃんと吸えているのか、
考えたことってありますか？
えっ、呼吸しているんだから
吸えているんでしょっ！
って、聞こえてきそうだけど、、、
実は、自分が思っている以上に
あなたの呼吸は
浅いんですよ〜
その浅い呼吸を
簡単にすぐに
深〜い呼吸へ変える
ケア方法があります
何だと思いますか？
まず、思い浮かぶのは
ストレッチやヨガじゃないですか？
胸を広げるポーズや
肩甲骨周りをほぐすポーズなど
想像するだけで
深呼吸できそうですね〜
でも、
それよりも簡単で
すぐにできる方法があるんです！
知りたくないですか？
それは、、、、
自分の手で胸の筋肉を
サラサラ撫でるだけ！！！
それだけで
／
呼吸が深〜くなるんですよ〜〜
＼
緊張やストレスや姿勢などで
胸の筋肉がカチコチだったりすると
肺が圧迫されて
肺本来のパフォーマンスは下がってしまい
結果、
浅い呼吸になっちゃう
それが
手でサラサラと胸の筋肉を
撫でるだけで
胸の筋肉が
リラックスしてゆるみ
圧迫から解放された肺は
空気を思いっきり
吸うことができるんです
お鼻から空気が
スゥ〜〜〜っと
入ってきますよ
体験レッスンでの皆さんのコメント
「私って、呼吸が浅かったんですね〜」
呼吸ってこんなに重要！！
酸素供給
代謝活動
二酸化炭素の排出
ストレスの軽減
肺機能を向上させることは
健康的な生活には
とっても重要なこと！
日常の緊張やストレスで
呼吸が浅くなったら
“胸サラサラケア”で
心と体をリラックス
させてくださいね
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
体験レッスン生様の
ご感想はこちら
【私の想い】
『いくつになっても健康と綺麗を諦めない』
『自分らしく楽しく歳を重ねていきたい』
『生き生きとしたセカンドライフを送りたい』
人生100年時代！
あなたはどんな
セカンドライフを描いていますか？
仕事、家事、子育て、介護と
自分のことは後回しにして
ずーっと頑張ってきて
気付くともう
「おばさん」と言われる年齢
体調不良は、もう歳だから。。。
顔が老けてきたのは、歳だから仕方ない。。。
って思うのは、悲しすぎます
頑張ってきたからこそ
これからは
自分自身の人生を楽しみたくないですか？
もう歳だから、、、と
諦めないでください！
“健康と綺麗”は
自分の【手】で叶えられますよ
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