こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。
先日、友人Aちゃんの体の悩みを聞いてきました！
Aちゃん含め、よく女子4人で集まるのですが、
毎回のように、誰かが「痩せたいんだよね～」と言い出し、
「でも食べちゃうんだよね～～～」という会話が繰り広げられます。
女子会あるあるですよね！
Aちゃんも「そうそう！」なんて言っていたので、
てっきり今回も「痩せたい」メインの話になるかなと思っていたら、
出てきた悩みはコレ！
・生理前の不調が辛い(肩コリ、腰痛、胃痛、気分のイラつき)
・冷え性が気になる(特に手先足先の冷え)
・太りやすくなった(服がキツくなったとか、パンツにオンしちゃってるとか)
太りやすくなったことももちろん気になるけど、
とにかく生理前の不調と冷え性を何とかしたいとのこと！
生理“前”というか、もはや調子の良いときがほとんどないなんて言っていて、
それはツラすぎる～～～(><)
普段の生活スタイルや、
体に現れている症状を細かく聞いていき、
今の不調の原因と思われる要素がいくつか見つかりました。
体に不調が出ているということは、
代謝が滞ってしまっているということ。
その代謝の滞りの原因に対して
正しいアプローチをしてあげられれば、
代謝の滞りも改善され、
徐々に辛い症状も和らいでいくことが期待できます！
いくつかアドバイスをさせてもらったのですが、
今回は、「冷え性が気になる」という悩みに対して、
私が実践してオススメしたいと思ったもの2つをご紹介します^^
即スタートできる超簡単ケアです！(白湯より簡単かも♪)
それは・・・(と、ためて言うほどのことでもないんだけど笑)
・腹巻をする！
・ハイソックスを履く！
です^^
定番と言えば定番なのですが、
やっぱり効きます！
腹巻に関しては、
私は夏場であっても寝るときにしていました！
(モコモコタイプではなく薄手のもの)
これからの季節は気温が下がってさらに冷えますし、
特に冷え性の自覚がある方には、
ぜひ取り入れてみてほしいです^^
続いてハイソックスですが、
これはさすがに夏は履けませんでしたが、
秋以降は足先だけでなく、
ふくらはぎまでしっかり温めてあげることで、
冷えとむくみの改善・予防をしていきたいですね^^
覆われる部分が増えると、やっぱり暖かいですよ～！
秋冬シーズンって、
気づいたらもう体が冷えてしまっていて、
何をやっても温まらない～(>_<)
なんてこともあるんじゃないかと思うんです。
私も無頓着だった頃は、それで風邪引いたりしてました…反省。
冷えは代謝に直結しますので、
ちょっとしたことからでも温めケアを取り入れて、
自分の体を守ってあげたいです♪
大人の女性はもちろんですが、
若い女子にも積極的に取り入れてほしいなと思います！！(><)
今振り返ってみて思うのは、
10代のうちから、
もっと冷え対策をしっかりしていればよかったな～ということです。
「もうちょっと厚いもの着なさいよ」
「タイツとか履いたらいいじゃない」
と母親に言われても、
別に寒くないし～と、
若さにかまけて油断していたツケが、
大人になってきました。。ﾄﾞｰﾝ!!
若いうちはそれで乗り切れちゃいますけど、
無頓着ゆえに、そもそも自分が冷えてるという感覚自体が
つかめなくなっちゃうんですよね、きっと。
そして、大人になって辛い症状が出てからやっと気づくっていう…。
自分の体をいたわる、ケアしてあげる意識を持つのは、
早いうちから身につけておきたいなって、改めて思いました。
もちろん、気づいた今から始めるんだっていいのです^^
辛い症状を和らげてあげる効果はもちろんですが、
体を温める→代謝アップ→痩せやすくなる につながりますしね♪
そう考えると、温めケアも加速するかな^^
ちょっとずつで大丈夫♡なので、
できることから始めてみましょう～♪
それでは、また☆
◆ゆるっとひとりごと◆
散歩中、道端におばあちゃんが4人集結していました。
「今体重何キロ～？」
「46キロくらいかな～」
「わぁ、いいなぁ～」
何か関心してしまいました。
そして、かわいい…！！
癒されたぁ～～～
まさに ゆるっと ♡♡