こんにちは。
だいぶ寒くなり、乾燥も気になる季節となりました。
この時期は肌トラブルも多く聞きます。こまめにハンドクリームを塗ったり、日々のケアが欠かせないですね。
顔はもちろん、手や首、膝や肘などの関節、意外と頭皮の乾燥も。
商品も保湿ケアのものが増えますが、まずはそれがどういった成分でできているのか、そして自分の体質に合っているのかもしっかりと確認して選ぶことをお勧めします^ ^
そして、肌だけじゃなく体の中も乾燥は気になる季節。
喉や鼻の粘膜が乾き、そこから感染症にかかるケースも。
アスリートの方は、飲める薬が限られているので薬に頼るのではなく乾燥しないようこまめに水分摂取を行い潤いを保つようにしているといった話も聞きます。
アスリートでなくても、この方法は有効。水分制限がある方でなければ、こまめに水分摂取を行い、喉を潤うようにしましょう。
ただ、水分だったらなんでもOK‼︎というわけではありません。
カフェインが入っているものを大量に摂るのではかえって利尿作用で水分が足らない、といったことが起きる場合もあります。
なるべく常温から温かいもので、カフェインが入っているものをメインにはせず、こまめに体の中を潤しましょう✨
そうは言っても、水分だけでは足りません‼︎栄養は外せないポイント◎
風邪予防には〇〇菌のヨーグルト？
ビタミン取るためにサプリメント？
本当に？？
自分の身体の免疫を上げるためには、自分に合うか合わないか分からない根拠のない情報より、自分自身を調べて見ることが何よりの近道です。
身体のこと。栄養のこと。
看護師の視点と、DNAヘルスケアインストラクターの視点からアドバイスさせていただきますので、いつでもご相談ください^ ^
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