こんにちは🌟
温めセラピストの絵美です
梅雨入りになるのかならないのか
なんだか微妙なお天気が続いていますね💦
今年は例年より遅いみたいですね
お天気の変化による
体調不良も起きやすくなったり
身体も冷えやすくなるので
注意が必要です〜⚠️⚠️⚠️
さてさて、
冷えに負けないポカポカな身体を作る為に
わたしが大切だと思う
3つの事があります
身体を温める
当たり前やんって思うかもですが、、
冷房など冷える環境が整うこれからの時期は
特に意識する事が大切です❗️
毎日の入浴だったり
衣類での保温
特にお腹や足元はマストです！
温め習慣はコツコツ貯金が大切です❣️
よもぎ蒸しもおすすめです〜🌿
腸活をする
「腸内環境が良いと冷えない」
と言われるぐらい温活と腸活は
切っても切り離せない関係です！
腸内環境を整える事で
解毒やエネルギー代謝、吸収が上手くでき
自分で熱を作り出す事が出来ます🙌🏻✨
ストレスを溜めない
一言でストレスと言っても
色々なストレスがありますよね、
お仕事や人間関係のストレスだけでなく
季節の変わり目でもある今の時期、
特に梅雨時期は太陽の日射も少なく
外気や環境によるストレスも受けやすくなります
ゆっくり休む日を作ったり
好きな事をしたり、マッサージに行ったり
自分にとってのストレス発散方法を見つけて
上手に取り入れるのがおすすめです
適度な筋肉をつける
身体の熱のほとんどが
筋肉によって作り出されるので
ある程度筋肉をつける事も大切です
わたし的には特に下半身、
お尻の筋トレをするのがおすすめです❣️
お尻の筋肉を鍛える事で
骨盤周りの血流も良くなり
下半身の血流もアップします⤴️⤴️
いかがでしょうか？？
良かったらご参考いただき
夏冷えや季節の変わり目に負けない身体を
一緒に作っていきましょ〜
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