おはようございます！
横浜市でヨガインストラクターをしているemicoです。
頭の中でグルグルと思考が働いて
「自分はダメだ」
「なんでできない」
「自分は価値がない」
と自分責めがでてしまうときありますよね。
そんなときはまず、自分責めをしている自分に気づきます。
気づいたら数を数えながら呼吸します。
たとえば３カウントで吸って、６カウントで吐く。
人間はひとつのことしか考えられないので、数を数えながら呼吸すると、自分責めがやめられます。
自分責めから離れられる。
自分を責めないと自分を甘やかしてしまうそう、
なんて思っちゃいますが、それはずっと自分を責め続けて、自分責めが当たり前になって、責めることが日常になってしまった証拠です。
自分を責めることにエネルギーを費やすと、なにもしてないのにぐったりします。
責めることから離れられると、そのエネルギーが他のことに使えます。
まずは
「あ、自分責めをしている」と気付く
→呼吸に意識を向ける
→呼吸への意識が途絶えると自分責めをしている
→気づいて呼吸へ意識を戻す
を繰り返してみましょう。
呼吸へ意識を向ける時間が長くなると、
「あれ？いつもはぐったりしちゃうのに、なんだか今日はエネルギーが残ってるぞ😃」となります。
貴方の大切な、崇高なエネルギーを自分を責めることに使わないでください🙏
今日も素敵な１日が始まります。
貴方の人生最高です❤️
いってらっしゃい💮😆