付随している内容でお伝えしていきますね
「表裏一体」という言葉があるように、
体も外面と内面、両方からケアすることで
健康で若々しい体を保つことができると
いうことです
では、まず内側にフォーカスしていきます。
体の内側から若返る４つのポイント
「女性ホルモン」のキープ
良質な睡眠をとること
「血管年齢」を意識すること
上手にストレスを消化すること順番にみていきますね
まずは基本の”き”の女性ホルモンについて。
〈知っておきたいこと其の壱〉
女性の体や肌、心のコンディションは、
周期的に卵巣から分泌される2種類の
女性ホルモンが密接に関わっています。
2種類の女性ホルモンとは
プロゲステロンと
エストロゲンです
この女性ホルモンのリズムや
バランスが崩れるとどうなるか・・・
生理不順や生理痛
PMS（生理前症候群）
冷えやむくみ
肌あれ、ニキビなど、
さまざまな不調が現れます
中でも、エストロゲンは女性に
とって大切なホルモンであり、
一生のうち分泌するエストロゲンの量は
スプーン２杯分と言われるくらい貴重な
貴重なホルモンなのです
このエストロゲンこそ若さの守護神であり、
３０代半ばごろから卵巣機能が低下し始め、
５０歳前後でエストロゲンの量は
かなり減少してしまいます。
では、エストロゲンを減らさないためには
どうしたら良いのか？！
見直すべきことが
つあります。１つは、睡眠
もう１つは、食生活です。
睡眠不足は、体の不調だけでなく
、ホルモンや自律神経のバランスが乱れ、
それにより女性ホルモンの分泌にも
悪影響を与えてしまうのです、、、
次に、食生活で見直すべきこと
それは無理なダイエットや偏った
食事ではなく、バランスよく食べることです。
エストロゲンの作用は太りすぎていても、
痩せすぎていても低下してしまいます
そして、良質な睡眠とは、
寝始めの３時間が大切です。
理由はひとつ！！
ホルモンの分泌が寝始めの
約３時間が盛んになるからです。
女性ホルモンをキープすること
そして良質な睡眠を心がけること
体内美容は根幹的アプローチが大事です
