こんばんは🌛

@kanazawayogastudiolibra
「英語と日本語で楽しむヨガ」

のemiです。

🧘‍♀️今日のアーサナ🧘‍♀️

🇮🇳: Urdhva hast uttan asana
(読み方:ウルドゥバ　ハスタ
　　　　ウッターサナ)

🇬🇧:Raised Arms Pose

Raise＝上げる
Arms＝Armの複数形。両腕

🇯🇵上向きのポーズ

太陽礼拝の2番目と11番目のポーズです🌞

このポーズで私は、
「今日は胸開いてるから後屈のポーズをもっと深められるー！」と心と身体で対話しています🥰

I never failed to have a small conversation 💬 with my body and mind during this asana, like, “ yass!! my chest is open todayy! so I can go ahead any backbend pose deeply! ”

このポーズのポイントは
①骨盤を強く後傾すること
②肋骨を引き上げる事
(骨盤から肋骨を引き離す様に‼️)

①②を忘れずに意識して
身体を後ろに倒します😇

お腹が伸びーてストレッチを感じたらOK🙆‍♀️

これが、最高に気持ちよくて
肩周りの凝りを緩和し、特に朝やるとじわーーーんと爽快感が出ます😍

どんな爽快感になるかは、
イメージは写真2番目で🦘

Tips for this asna
①STRONG posterior pelvic tilt (=which means engage navel and anas region )

②Lift lib cage up ⬆️
(pull it away from pelvis !)

Keep be aware of these steps and gently arch back!

And you’ll feel stretch abdomen area!
This asana release any tension shoulder , so highly recommend to give it a shot especially in the morning :)

And you’ll feel so much rejuvenated :)
(As you can see second picture 🦘)

さて明日は太陽礼拝について夏よりアツク語ろうと思います🥰

So tomorrow I’ll talk about Surya Namaskara aka Sun Saltation !

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次の「英語と日本語で楽しむヨガ」は

6/30 (水)
20時-21時です🤩

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