@kanazawayogastudiolibra
「英語と日本語で楽しむヨガ」
のemiです。
🧘♀️今日のアーサナ🧘♀️
🇮🇳: Urdhva hast uttan asana
(読み方:ウルドゥバ ハスタ
ウッターサナ)
🇬🇧:Raised Arms Pose
Raise＝上げる
Arms＝Armの複数形。両腕
🇯🇵上向きのポーズ
太陽礼拝の2番目と11番目のポーズです🌞
このポーズで私は、
「今日は胸開いてるから後屈のポーズをもっと深められるー！」と心と身体で対話しています🥰
I never failed to have a small conversation 💬 with my body and mind during this asana, like, “ yass!! my chest is open todayy! so I can go ahead any backbend pose deeply! ”
このポーズのポイントは
①骨盤を強く後傾すること
②肋骨を引き上げる事
(骨盤から肋骨を引き離す様に‼️)
①②を忘れずに意識して
身体を後ろに倒します😇
お腹が伸びーてストレッチを感じたらOK🙆♀️
これが、最高に気持ちよくて
肩周りの凝りを緩和し、特に朝やるとじわーーーんと爽快感が出ます😍
どんな爽快感になるかは、
イメージは写真2番目で🦘
Tips for this asna
①STRONG posterior pelvic tilt (=which means engage navel and anas region )
②Lift lib cage up ⬆️
(pull it away from pelvis !)
Keep be aware of these steps and gently arch back!
And you’ll feel stretch abdomen area!
This asana release any tension shoulder , so highly recommend to give it a shot especially in the morning :)
And you’ll feel so much rejuvenated :)
(As you can see second picture 🦘)
さて明日は太陽礼拝について夏よりアツク語ろうと思います🥰
So tomorrow I’ll talk about Surya Namaskara aka Sun Saltation !
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次の「英語と日本語で楽しむヨガ」は
6/30 (水)
20時-21時です🤩
https://reserva.be/yogastudiolibra?simple=3
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