アユルベーダ LIFE〜朝起きてする事②〜

白湯を飲み終わったら

少しゆっくりして

呼吸の練習をします。

ヨガの興味がなくても、朝活で是非とも取り入れて欲しいのが・・・

カパラパディ呼吸

🇮🇳Kapalabadhi

((頭蓋骨浄化の呼吸))

どうして、私が声を大にして

カパラパディを朝一番にするのがいい理由↓

体内にある不要物を出し、新鮮な酸素を体内に多く取り込み血液の流れを良くします。

所謂、身体のデトックス呼吸

カパラパディ呼吸で新鮮な酸素を多く取り入れて

血液循環が良くなるので、代謝の良い身体を形成されて、痩せやすい身体になるのです✌🏻✌🏻✌🏻

カパラパディ呼吸は　身体のエンジン的な役割があり、一日を活動的に過ごすことが出来ます。

朝起きた時って、まだ眠気ってありますよね?

肺が二酸化炭素🫁がたくさん蓄積する為、眠気があるのです。

この呼吸で肺に溜まっている二酸化炭素を放出します、酸素を取り入れる事で身体全身に行き渡る事から、頭も冴えるのでSkull shining breathing

頭蓋骨が冴える呼吸とも英語で言われてます🤓

‘ポジティブ’を外から身体の中に取り入れる様にもイメージ✨ましょう😊

吐く時は、力強く🔥

イメージとしては、‘ネガティブ’な事を自分の全身から力強く出す感じです👊

呼吸してる間は、

・背筋を真っ直ぐ

・顎を引いて

・肩は常にリラックス

・口を閉じて鼻で呼吸

・お腹からではなく「胸」から呼吸する事を意識する

この5点を守ってください

これを、20・40・80・120回と行います。

この際に3〜5分位時間を置いて

次の回数へと行います。

一度静止している間は、

指の先・足の先ががピリピリ⚡️
とした感覚がありますが、四肢の先端までちゃんと血液が🩸十分に届いてる証拠です👌

必ず空腹のままで行いましょう

練習する時間帯は:早朝がBESTです

理由:一日のエネルギーを作り出す為

夜

にやってしまうと、本来リラックスする筈の脳が🧠活性化してしまい眠りにつけなくなるからです😞

今日も一日皆様がhappyでいられますように✨

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

ロカハ　サマスタ　スキノ　バヴァントゥ

-世界中の全ての生として生けるものが幸せでありますように-