12がつ15にち

お肉とお魚は交互が理想ο

***鮭のホイル焼き（和風）***
オーブントースターでちゃちゃっとο

ｳﾁの分量は、
・鮭切り身　2尾
・玉ねぎ　¼コ
・椎茸　3コ
・顆粒出汁の素　適量
・こしょう　適量

これ、めっさ簡単で、鮭と薄切りにした玉ねぎと石づきを取って食べやすい大きさに切った椎茸を、
ホイルで作った器に乗せて、
その上から顆粒出汁の素とこしょうをふりかけ、
ホイルを閉じてオーブントースターで10分程焼けば出来上がりο


あと、シリコンスチーマーで肉じゃがを作ったけど、これは本見たから、割愛ο

これらと、玉ねぎとわかめのおみおつけと、
キャベツのサラダでお夕飯の出来上がりο



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12がつ14か

たまーに体調が悪い日がありますο
そんな日は、ﾀﾞｧﾘﾝにｺﾞﾒﾝして、手抜きですο

***ほうれん草と豚ミンチのキッシュ***
パイを使わず、ヘルシーにο

ｳﾁの分量は、
・豚ミンチ　100㌘くらい
・冷凍ほうれん草　適量
・冷凍ミックスビーンズ　適量
・玉子　中1～2コ
・生クリーム　100㏄
・しお　適量
・こしょう　適量
・シュレッドチーズ　お好み

豚ミンチ、ほうれん草、ミックスビーンズをソテーするο
勿論、ちゃんと塩こしょうで味付けもするο
玉子と生クリーム、塩こしょうを混ぜて、キッシュの液を作るο
先程のソテーを耐熱容器に移し、キッシュ液を流し込むο
お好みでシュレッドチーズをまぶし、オーブントースターで10～12分焼くο
適度に焦げ目が付けば出来上がりο


これと、コンソメスープとフランスパンとサラダで
お夕飯の出来上がりο

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12がつ13にち

また、３日分サボった(´･ω･`)
いかんねぇ～(笑)

つわけでー3日分upしますο
とりま、13日から～

***トマトスープ***
こないだ使ったホールトマト缶の残りであったかトマトスープを作りましたο

ｳﾁの分量は、
・ホールトマト缶　½
・にんじん　⅓本
・玉ねぎ　½コ
・じゃがいも　中1コ
・ブロックベーコン　お好み
・コンソメ　1コ
・水　100㏄くらい
・しお　適量
・こしょう　適量

水を沸騰させ、コンソメが溶けたらホールトマト缶を投入ο
全体が混ざれば、お野菜とベーコンを投入ο
味を見つつ、塩こしょうで味を整えたら、出来上がりο

ｱﾀｼはお野菜がかたいと嫌やから、邪道かも知らんけど、沸騰させちゃいますο

***豆とベーコンのソテー***
ｳﾁの分量は、
・冷凍いんげん　5㌢くらいのを15～20本
・ブロックベーコン　上の残り
・冷凍ミックスビーンズ　お好み
・しお　適量
・こしょう　適量

で、ソテーο
あと一品って時に便利ο
冷凍お野菜って素敵☆

これと、レンジで作れる唐揚げでお夕飯の出来上がりο

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