梅雨ですね
自慢じゃないけど
名古屋の湿度はすごいんですよ。
洗濯物が乾かないし嫌な時期ですね。
そうそう、先日、
仲の良いパートさんから遅くなったけど
新居祝いにってプレゼントをもらいました。
開けてみると…
気になっていたやつ！
これ、欲しいと思いつつも
そこそこお値段するから買うタイミングを
逃してて。
土日に作り置きして
平日は火を使わないようにしているので
レンジで焼き料理が出来るなら最高
使うのが楽しみ
あと、食生活にちょっと変化が。
食物繊維は
水溶性と不溶性があり、
水溶性は便を柔らかくする効果があって
不溶性は便のかさを増やす事で排泄を促進
する効果があるそう。
私は主食が玄米なのですが
玄米は不溶性食物繊維＞水溶性食物繊維。
この不溶性食物繊維は
とりすぎると便が硬くなってしまい
逆に便秘が悪化するみたい
他にも不溶性食物繊維は
豆類、キノコ、野菜などに含まれていて
私が普段とりすぎてるものばかり。
因みに野菜の殆どは不溶性みたいです。
不溶性ばかりとっても
腸内細菌は元気にならないから
腸内細菌のエサになる水溶性を
とる方が便秘解消にいいのだとか。
もち麦は
水溶性食物繊維＞不溶性食物繊維。
水溶性食物繊維は果物や海藻に
多いみたいなんだけど、
こちらは私は普段から全然とってないんですよ。
なので私は水溶性食物繊維が
足りてないのかもと思って
玄米ともち麦を混ぜて(もち麦多めで)
炊いています。
まだはじめて数日だけど
既に排便しやすくなった気がする！
しかももち麦ってプチプチしていて
癖になる
しばらくもち麦生活を続けたいと思います。
今日は朝から歯医者。
先週はセラミックのやり直しで受診したけど
今回は別の歯に保険適応内でできる
詰め物を入れる為の治療と
マウスピースを作り直したいのでその型どり。
今月は毎週歯医者に行かなきゃだ
というか、また糸ようじ使っていたら
セラミックの一部が削れたのか粉が出てきた…
本当に10年近く耐久性あるのか不安😱
でも！歯医者終わったら
ずっと待ち望んでいたmikkoのガチャを
回しに行ってきます♫
mikko charactersといって
最近ハマりだしたキャラです。
再入荷しては完売していたのですが
昨日職場の人が
近くのショッピングモールに入荷してるのを
見つけて連絡くれました。笑
土日になったらまた無くなりそうだし
絶対今日行かなきゃ
ではではこれから出かける準備します