一瞬であなたの女優オーラをオンにする
美姿勢・ウォ−キングスタイリストのエミです。
今朝も公園ウォ−キングにいってまいりました。
お天気素晴らしく、爽やかな風も時折吹いていて、
気持ちの良い朝でした。
公園に行くと、たくさんの人が歩いてけれど、
ゆっくり散歩の方が多いですね。
お散歩もそれはそれで楽しくて良いけど
もし、”運動効果”を狙っているのであれば、
散歩ペースだと、効果は期待できません。
よく「1日1万歩を目標に歩こう」と言われるけど、
実は、漫然と歩くだけでは、
期待するほどの健康効果やスタイルアップ効果は得られないんです
ピカーと太陽の光浴びて気持ちいい
また、猫背だったり、膝が曲がったままの
ウォ−キングでは
身体を痛めてしまいます
逆に、姿勢良くしっかりと筋肉を使って、
歩けば、歩くだけでも、
ヒップやお腹、足が鍛えられてきます
こういう歩き方なら
たとえ3000歩程度でも大丈夫。
ただし継続は大切ですね。
ウォ−キング加えておすすめしたいのが、
週2、3回のスクワット。
膝を90度ほど曲げるハーフスクワットを
20回～30回やるくらいでOKです。
(https://skinnyfitmom.com/glute-workouts-for-women/)
これを続けていると、
驚くほど階段の上り下りがスムーズになります。
文字通り、フットワークが軽くなるので
オススメです
私と一緒にエイジレスでキラキラ輝きたい方はいませんか？
エイジレスビューティを一緒に目指したいあなたへ贈る
一生美人のエッセンス、美姿勢・ウォ−キングレッスン、パーティ情報、お得なドレスバーゲン情報、特別レッスン情報はLINEからが一番早い
一生美人クリエイターエミのLINE
ランキングに参加中！
ポチッとお願いしまーす
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-
井上エミのプロフィールはこちらから
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-
《レッスン情報》
レッスンは初めての方でも大丈夫です
【8月-9月のウォ−キングレッスン】
(グループレッスンになります)
ビギナーズレッスン(60分)
8月はお休みとなります。
9月16日(日)10:00-11:00
レッスン詳細・お申し込みはこちらから
基本レッスン+ヒール+ポージング(90分)
◆8月25日(土)12:00-13:30 あとお2人
◆9月29日(土)10:00-11:30
レッスン詳細・お申し込みはこちらから
※プライベートレッスン、ポージングレッスン・ランウェイ特別レッスン、お得なチケット情報についてはこちらからお問い合わせくださいね。
