美姿勢・ウォ−キングスタイリストのエミです。
私は朝のウォ−キングが大好きです。
ウォ−キングにはたくさんの効果効能があるのを
体感しています。
緑や花、風といった五感の刺激と共に、
何も考えずに歩いていると
不思議とインスピレーションも湧いてきます
良いアイディアはウォ−キングの最中に
生まれる事が多いです
もし私と同じように散歩することが日課なら、
その散歩に少しプラスするだけで
美尻効果、美脚効果、腹筋効果まで
狙えますよ！
私が毎朝のウォ−キングで実践していることをお伝えしますね。
【効果的なウォ−キングのポイントは３つ】
1. かかとから着地すること。足裏でしっかりと地面を感じること。
重心が親指まで移動したら、しっかりと親指で蹴ること。
2. 歩幅はいつもよりも広めにとること。
歩幅についてはこちらもお読みくださいね。
3. 腹筋をつけたい時は、一定時間お腹を凹ませた状態で歩く。
公園なら"あの木までお腹をぎゅっと凹ませて歩こう"と決めると良いです。
目安は30秒くらい。これを繰り返す。
この３つを実践するだけで、
お散歩だって立派なエクササイズになります。
私みたいにジム通いが苦手って方は特に、オススメです
【5月-7月のウォ−キングレッスン】
(グループレッスンになります)
ビギナーズレッスン(60分)
◆6月9日(土)12:00-13:00あと２人
◆7月8日(日)10:00-11:00
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基本レッスン+ヒール+ポージング(90分)
◆5月27日(日)9:30-11:00まもなく満員
◆6月24日(日)12:00-13:00
◆7月21日(土)10:00-11:30
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※プライベートレッスン、ポージングレッスン・ランウェイ特別レッスン、お得なチケット情報についてはこちらからお問い合わせくださいね。
