現在 55.5kg
目標 46.0kg
微増減の毎日です
ちょっぴりずつ減ってるけど
本当にちょっぴりずつだし
落ちては増えてと、ちょっと一喜
一憂
このブログを書き始めてから
まだ一度たりともケーキ類を口にしてないから
何だか甘いものを食べるのが怖くなってる
あれだけ甘いもの好きだったのにっ
女子にとってはダイエットって常識だし
誰もが悩んでることだと思う
だから、このブログであたしが知ってる知識の範囲内で
タメになることを書けたらなぁって思うので
ちょこっとずつ書いていこうと思います
夏
が近づくと女子の頭の中は
水着を綺麗に着たい
好きな人と海
に行きたい
って夢や希望が膨らむけど
現実はそう甘くなーいっ
刻一刻と時間だけが過ぎていくのですっ
それで慌てふためいて
急ピッチでダイエットに励もうとするけど
急激なダイエットは体にも美容にも負担が大きいのっ
例えば…
★長期的な断食など極端な食事制限
食べるものを抑えたら当然体重は減るけど、栄養素の摂取ができず、筋肉量が減り、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすい体になっちゃう
★単品ダイエット
これも必要な栄養素がとれないから、リバウンドを招いてしまうんです。なるべく多品目を摂取するようにしなきゃ
★下剤などの服用
極度の便秘を解消するために服用するのはいいけど、継続的だったり量を間違えて服用すると脱水症状を引き起こす原因になるし、健康に被害を及ぼしちゃいます
間違ったダイエットは様々な健康被害を引き起こしちゃう
骨粗鬆症や摂食障害、不妊の原因にもなりかねない婦人科系トラブルを引き起こす可能性もあるの
よく言われることだけど、やっぱりちゃんとした食事、運動、睡眠、そして排便が大事なんだと思う。
つまりは健康体であるってこと
一時的な食事制限とかは、過去に何回もやって失敗を重ねてきたからわかるけど、筋肉量を落としてしまうと体力まで落ちちゃうので気をつけなきゃですよ
それじゃ、今日も軽くコンビニまでウォーキングがてら買い物行ってきまーすっ