～材料～
⚫︎カボチャ…1/5くらい
⚫︎生おから…大3くらい
⚫︎マヨネーズ…大2ちょいくらい
⚫︎ヨーグルト…大2くらい ←マヨネーズだけどとカロリー高くなっちゃうからヨーグルトでごまかす!!
⚫︎塩胡椒…少々
⚫︎レタス…適当に飾り分
1.カボチャは小さめcut。レンジで3分くらいチンして柔らかくする(硬かったら40秒くらいづつチン)
2.マッシュしておからと混ぜる
3.熱いうちに、マヨネーズ、ヨーグルト、塩胡椒で和える。冷ます。
～完～
めっちゃ簡単な副菜ですΣd(≧∀≦*)
おからで食物繊維＋満腹感！！
美味しくダイエット…になるといいな。。。