※この日のメンタルは低空飛行でした、
心の調子によっても
摂食思考の出方って変わるから、補足まで。
先週末、近所のスーパー散策に行った時
美味しそうなさつまいもを買ってました。
ちょうど良い大きさで
手軽に食べられそうと思ったんだよね。
しかも、シルクスイート🌟
これは食べた後に撮ったもの、
4本入ってました。
どうやって調理して食べるか
までは考えてなかったんだけど
とりあえず食べたくて買った。
料理して食べるというよりは
そのまま蒸かし芋とかで食べたくて
焼き芋レシピを検索。
良さそうなのを発見
平日のお昼、主食代わりに食べようと
早速やってみました。
皮ごと洗ったさつまいもを
濡らしたキッチンペーパーで包む。
更にサランラップで包む。
初めは600wで1分半。
その後200wで10分。
10分手前、7分くらいで一度止めて
様子を見てみたら
ちょうど良い感じ✨
やり過ぎてパサパサになるのはNGと思ってね。
敢えて包丁は使わず、
手で割ってみたら
焼き芋らしい出来上がり
程よくねっとりの、
どっちかというとほっくり寄り♡
で、特に何も考えず
一本全部食べたけど
あとから
さつまいも何グラムだったんだろ、
カロリーどのくらい？
って気になってきて
他のさつまいも測ってみたら
大体160ｇ～190ｇ。
この時点でいつものおにぎりより食べている。
となると200～240kcalくらい？
(ググッて調べてます)
因みにさつまいもと
ギリシャヨーグルトのストロベリーチーズケーキ味を食べました、
どんな組み合わせ。笑
あとから改めて芋見てみたら
結構デカかったな、みたいな🤣🤣🤣
でも！！
食べる前は測ろうとも思わず、
カロリーも気にせず、
食べたのは良かったんじゃないか。
美味しいに任せて食べたしね。
それに私は体重増やすんだから
むしろカロリー摂った方が良いわけで、
気にすることないない(◍ ' ')(◍, ,)ｳﾝｳﾝ
って結論に至りました🙆🏻
こうやって冷静に
思考を転換できるといいんだよね。
摂食脳に支配されると
視野が狭くなるけど、
視野を広げて考えてみると
大したことじゃない。
気にしてるのは摂食障害(病気)の自分、
本当の自分はどうなりたいか
なりたい自分は？
いちいち気にしたくない、
健康で食べることに自由な自分！！
因みに夜ご飯で
さつまいもご飯とか、
さつまいも煮とかおかずで食べる時は
気にしてないし
グラムも測ったりしてません、
今回一本丸っとだったからかな。
それよりも！
レンチンで簡単に焼き芋できるの覚えた🌟
娘たちもさつまいも大好きだから
やってあげよう
さて、
昨日はひっさしぶりに煮物作った。
指怪我してから
惣菜に頼りっぱなしだったからね。笑
とはいえ、
これ使って手抜きしてますやん。
人参とか切らなくていいから楽だった。
賞味期限が切れるから
(安定の長期保存し過ぎ)
献立に入れましたとさ
おわり